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夏季失眠可以泡腳嗎 夏季失眠怎麼調理

來源:養生百科館    閱讀: 7.05K 次
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夏季很多人都會有一個問題,那就是本該在晚上睡覺時就睡不着。感覺精神還是很好的,但是失眠也是很痛苦的。治療失眠可以泡腳嗎?

夏季失眠可以泡腳嗎

可以泡腳,夏季天氣炎熱,但是泡腳也是很好的方法,有效的進行血液循環。

夏季溼氣正當令,溼氣阻滯在脾胃中,就會出現沒有胃口、愛犯困、沒精神、容易煩躁等表現,夏天泡腳,正有助於祛除暑溼,預防熱傷風,讓人精神振奮,增進食慾,促進睡眠。

夏季失眠可以泡腳嗎 夏季失眠怎麼調理

夏季失眠怎麼調理

1、不要長時間玩手機

睡前看看手機是很多人的常態,但其實這樣不利於睡眠。手機發出的光會影響睡眠,而且玩手機也會讓人上癮,越看越精神,最後就會進一步拖延入睡時間。本來說好10點睡覺,很容易一下就玩到深夜。所以到了睡覺時候,調好鬧鐘就關掉手機吧!

2、不要因爲減肥不吃晚飯

很多女生處於減肥的目的,不吃晚飯或者晚上支持一些黃瓜西紅柿,遠遠沒有達到飽腹的程度。在晚間沒有進食的情況下,肚子的飢餓感會越來越強烈。

3、不要太多喝酒

大家都覺得小酒怡情,睡覺前喝點酒確實可以快速入睡。酒精雖然能夠讓人產生睡意,但是睡眠的質量會停留在淺睡階段,並不能進入熟睡期。這樣就會半夜醒來數次,第二天仍然是昏昏沉沉,疲憊不堪。所以晚上喝酒不宜太多,一小杯即可。

失眠有哪些原因

1、導致失眠的原因是多方面的,如精神疾病、軀體疾病,有時藥物及環境因素也可引起失眠,但最爲常見的原因還是心理因素和環境因素。

2、情緒不良性失眠是因情緒激動,如興奮、喜悅、焦慮、悲傷、恐懼等,使機體一時不能調整適應所致。患者多伴有焦慮和抑鬱反應。

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