首先，要分辨一個問題，就是孩子是一直都怕黑，還是突然怕黑。如果是突然變得非常怕黑，就可能是因爲特殊事件的發生所導致，例如，電視內容讓孩子感到恐懼，讓孩子有強烈的不安全感。這時，千萬不要用威脅的方式，否則會讓孩子變得更加焦慮、更加怕黑。而應該給孩子多一點時間，避免接觸引發恐懼的線索，並且帶孩子去玩一趟，轉移孩子的注意力，往往在兩週後就會改善了。
對於一直都怕黑的孩子，可以從3個角度來看孩子的感受。
首先是分辨真實與虛幻。孩子在5歲以前，不太會分辨“真實”與“虛幻”，因此很容易將做夢、故事、電視裏面的內容當成“真實”會發生的事情，從而容易感到焦慮與恐懼，並導致孩子對黑暗產生恐懼。對於這種情況，最好的方式就是幫孩子過濾所接觸的故事與電視，並且不要和孩子說“恐怖故事”，以免孩子出現錯誤的連結，而出現不必要的恐懼，變得更怕黑。當孩子要睡覺前，可以幫孩子點上一盞小夜燈，好讓孩子有安全感。如果窗戶外有樹影時，可以幫孩子拉上窗簾，都可以讓孩子更有安全感。
有的孩子過度依賴視覺感受，當對自己的身體界線感受不佳時，譬如在黑暗中，往往就會東撞西撞的。就如同我們閉着眼睛在大馬路上走，也會覺得很緊張一樣。這樣的孩子如果半夜要起牀上廁所，會感到焦慮，甚至會出現尿在廁所門口的情況。出現這種情況時，處罰不是最好的方式，而是幫孩子在走道與廁所都打開燈，減少孩子的焦慮。白天的時候，可以故意將房間弄得黑黑的，讓孩子在黑暗中玩找東西、抓人的遊戲，通過這種練習讓孩子減少對於視覺的依賴，很快孩子就不會怕黑了。 有時候，孩子並沒有那麼怕黑，而是期望爸媽在旁邊陪伴，所以經常會將“我怕黑”掛在嘴邊。這時，可以給予孩子一個“變厲害”的角色，讓孩子期待可以自己睡，往往比開燈睡覺還要有用。比如，幫孩子選擇他最喜歡的卡通人物的牀單，鼓勵孩子可以自己睡覺。晚上孩子如果睡到一半起來時，鼓勵孩子自己走出來找媽媽。在練習分房睡的第一個月，一定要確保孩子可以找到媽媽，所以爸媽的房門必須要打開着。當孩子幾次驚醒後都可以得到一樣的安慰，孩子很快就可以克服“怕黒”的心理了。
