經期的時候，女性很容易出現腹痛，一般主要是痛經引起。經期的疼痛劇烈程度很高，讓人很難忍受，特別是持續性的疼痛，會明顯影響到正常的生活和工作。這種情況下，需要採用一些方法進行緩解，因爲經期很容易有疼痛。那麼，例假肚子疼如何緩解呢？接下來就爲大家解答這個問題。
例假肚子疼如何緩解
1、保持溫暖
尤其是在例假期間，禁止用冷水洗頭、洗腳或儘量不要洗頭，保持身體的溫暖是很有必要的。因爲身體暖和了，就可以加速血液循環，特別是痙攣及充血的骨盆部位；還可在腹部放置熱水袋或用艾條炙小腹，對於緩解痛經是很有效的。此外，痛經可通過飲食來調理；可吃些富含鈣、鉀及鎂的礦物質，也能幫助緩解經痛。
2、指壓按摩
因爲足部含有一些指壓點，被認爲與骨盆部位的氣路相連。輕輕用拇指與其它指尖捏後，延跟腱而上，直至小腿肌。指壓數分鐘，能有效緩解疼痛；且瑜伽也有緩和痛經的作用，可彎膝跪下，坐在腳跟上；前額貼地，雙臂靠着身體兩側伸直；保持這姿勢，直到感到不舒服爲止，可感覺痛經症狀減輕。此外，還應避免熬夜，養成規律的作息習慣。
3、用止痛藥
因爲有些女性的痛經，是由於經前緊張導致；這種情況的患者，可口服B族維生素，尤其是維生素B6，能有效緩解經前緊張症，並能穩定情緒，很好的緩解痛經的症狀。當然，患者的病情不一，對於嚴重痛經的患者，且痛經的情況不能緩解的患者，要及時就醫診治。但需注意，一定要在醫生指導下服用較好。
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