在我們現在的生活中，很多女性在來月經的時候都會出現痛經的表現，甚至每個月在來月經的時候都會出現明顯的痛經，通常和自己本身存在的不良生活習慣或者是婦科疾病有一定的關係，那麼例假痛經如何緩解疼痛？
例假痛經如何緩解疼痛
例假痛經可以按摩緩解。可以保持坐姿，然後把小腿部位繃直，能夠發現膝蓋的內側會出現凹陷的部位，使用適當的力度對凹陷部位肌肉隆起的地方，也就是血海穴進行按摩，可以幫助痛經症狀好轉。也可以按摩三陰交穴以及太沖穴和子宮穴，每個穴30分鐘；然後仰臥位，用右手掌揉下腹部約3分鐘，從臍部向恥骨一起揉30分鐘。
用飲食治療痛經也是個好方法。痛經的時候，應該保持均衡的飲食。不要太甜或太鹹。不要吃含有咖啡因的食物，會導致神經緊張，容易導致月經不舒服。特別是痛經的時候，應該少吃或者不吃含有咖啡因的食物。
多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，適量吃香蕉，有助於減輕腹部疼痛，穩定人的情緒；睡覺前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶可以減輕痛經的痛苦。希望這篇回答能幫助到您，祝您身體健康，生活愉快！
