正常的女性都會有月經，但是每次來月經的時候，也有一些人會飽受着痛經的困擾，痛經的出現也會給個人生活帶來一定的煩惱。痛經的劇烈痛感簡直令人難以忍受，很多女性在痛經時依靠大把吞食止疼片以減輕疼痛折磨，但日久收效甚微。那麼，怎麼緩解痛經呢？接下來就爲大家解答這個問題。
怎麼緩解痛經
1、健康飲食
在來月經的時候，由於激素水平的變化，我們常常會更想吃垃圾食品，但在這個時期我們應多攝入營養豐富的食物。比如新鮮蔬菜，堅果、乳製品等等，這些營養成分可以減少子宮肌層的痙攣，從而緩解痛經。
2、心情愉悅
有痛經經歷的女性朋友心情的好壞直接影響到痛經程度的輕重，不少女性朋友因爲每次痛經可能會使她們在經前出現恐懼、緊張心理，一定要在月經到來前積極調解精神狀態，保持心情舒暢，才能更好地避免痛經加重。
3、注意保暖
其次是要注意保暖，女性在這個時期是更加的脆弱的，很多的事情需要注意，其中保暖工作要做好。破洞的衣服就不要穿了，換上嚴實點的衣服。同時還要記得多喝熱水，最好是加點紅糖，溫暖子宮的效果會更好，幫助緩解痛經現象。
4、服用藥物
當痛經開始時，用牛奶或食物一起服用止痛藥，效果好的止痛藥會在20分鐘-30分鐘後起效，並持續12小時不會疼痛。但這個方法對身體多少有點傷害，若是疼的可以忍受，建議還是不要採用。
以上就是關於怎麼緩解痛經的介紹。希望以上內容對您有幫助。
