一般情況下，孕16周腰痠痛可能與胎兒壓迫、缺鈣、腰椎間盤突出等因素有關係。孕婦可以通過藥物治療、物理治療、改善生活方式等方法來調理。
1、胎兒壓迫：孕16周，胎兒一般增長速度比較快，會逐漸增大，子宮不斷增大會對腰部產生壓迫力量，使孕婦產生腰痠、腰痛的不適症狀，屬於一種正常的生理現象，不需要特殊治療。建議要適當增加休息時間，坐下時可以在腰部墊靠枕，以增加腰部支撐力，一般可以緩解症狀。
2、缺鈣：如果孕婦在孕期內鈣元素攝入不足或者維生素D缺乏，可能會導致缺鈣現象，出現小腿抽筋牙齒鬆動的情況，還可能導致腰部痠痛。可遵醫囑使用三合鈣咀嚼片、碳酸鈣D3片等藥物緩解。
3、腰椎間盤突出：如果孕婦懷孕前有腰椎間盤突出病史，懷孕後可能會由於胎兒的壓迫，導致病情復發或加重，出現下肢麻木、腰部痠痛等情況。孕婦可以在專業理療師的操作下進行按摩和熱敷，以促進局部血液循環，緩解疼痛症狀。
