腰痠背痛怎麼辦，這是女性常有的現象了，其實，對我們的身體，各位一定要多注意了。在生活中，很多人經常會出現腰痠背痛的情況，不但影響到身體的健康，還會影響日常的工作生活，因此平時的時候要多注意好生活習慣因素，學會一些適當的緩解調理方法，次啊可以避免造成身體的受損。那麼女人出現了腰痠背痛該怎麼緩解呢。
1、要堅持運動鍛鍊
不管是那些經常會彎腰做事的人，還是久坐辦公室工作的人，腰部都是很容易出現問題的，而且要是不能好好重視的話，還很容易導致一些腰部疾病的出現，因此這些人最好是可以適當調整自己的生活習慣，要堅持好適當的運動，最好是不要長時間地保持同一個姿勢，就算是經常彎腰做事的人也是可以好好運動的。
2、適當給自己的腰部放鬆按摩
很多人很容易就忽略掉自己腰部的保養，甚至是經常進行一些腿部的按摩而忽略了腰部的按摩，其實腰部的保養按摩並不像想象的那麼難，只要可以經常進行一些稍微的按摩推拿，小力的敲打都是舒緩這部位的緊張的肌肉，而且現在按摩的產品也十分的普遍，家中常備也是挺好的。
3、不要有不良的習慣
不論是窩在沙發玩電腦玩手機，還是喜歡盤腿玩電腦手機等的習慣，都是很容易導致自己背部的肌肉甚至是頸部的肌肉拉傷的，而且還很容易影響到自己身形，導致駝背的出現。因此有這些習慣的人最好是可以改正，而且儘量避免低頭貓腰的工作做事。
4、防護措施要做好
不管是睡覺的枕頭，還是沙發座椅上面的靠背，都是不可少的，雖然看起來好像很累贅的樣子，但是確實對你的背部的舒緩起着很好的作用。但是睡覺的枕頭最好是不要太高了，不但睡覺難受，也很容易影響身形，更容易傷害自己的頸椎。
5、做事情不要用力過猛
不管是需要彎着腰部做家務還是乾貨，或者是需要長時間的保持一個姿勢工作，都不要過度的“消耗”自己的腰背部，能夠留出一些時間休息的時候就不要太拼命了，尤其是對那些需要彎着腰做家務的女人而言，不要把自己的家務活看成體育活動，甚至覺得可以鍛鍊自己的身體，雖然說效果可能差不多，但是卻是更加容易傷害自己的腰背部的。因此在幹活的時候需要更加註意好。
女人的腰部也是需要好好呵護的，因此在生活中應該更加註意自己的行爲習慣，好好保養好自己的腰部。
睡覺的時候落枕是一件十分常見的事情，有時候換枕頭或者換牀鋪睡覺的時候就會出現這種情況，但是也跟我們自己的睡覺的姿勢和睡眠的習慣有很大的關係，要是睡姿不對的話，也是很容易出現落枕的情況的，那麼在發生落枕之後該怎麼才能緩解疼痛呢?
1、發生落枕之後輕輕按摩
很多人在發生落枕之後會去轉動自己的頸部或者脖子，以希望可以達到緩解的目的，但是效果並不明顯，但是要是可以輕輕用手去按摩的話，是可以緩解不少的，可以先用手揉捏幾次，之後再慢慢地加強你的力度，緩緩進行，這樣做的話是可以促進你的痠痛的肌肉放鬆的，而且效果也不錯。
2、嘗試用熱水敷
要是感覺自己的痠痛的情況真的沒有緩解的話，可以嘗試用熱水袋或者熱毛巾在痛處敷敷，但是記住要掌握好毛巾的溫度，不要覺得溫度越高越好，這樣反而會加重情況，溫度控制在你感覺敷下去有效果就好。不然反而會導致情況越來越嚴重。
3、適當帖點膏藥也可以緩解
可以在醫生的指導下買一些可以治療的膏藥來熱敷，但是前提是在你情況嚴重，熱敷跟按摩都無法緩解的情況下進行，但是一般來說最好是可以一天換三次，這樣比較好，可以保證膏藥中的成分可以有效滲入皮膚中，從而緩解你的疼痛感。
4、去醫院做治療
要是上面那些方法還是無法緩解的話，那就只能去醫院追求正規的治療了，這也是可以徹底治療這個病症的，做點鍼灸是可以治療好這個疼痛的，但是最好要去正規的醫院進行，不要因爲價格或者個人原因去一些不三不四的地方進行治療。
5、保持好的睡眠習慣
很多人之所以會經常出現落枕的問題，大部分都是因爲自己的睡眠習慣不好導致的，或者是枕頭不適合，因此最好是可以找出導致自己落枕的原因，不管是枕頭不適還是自己睡眠的問題，都希望可以改過來。而且最好是可以保持好的睡眠習慣，以仰臥爲主，枕頭最好是以保護自己頸部的生理彎曲就好，這樣也可以保證好自己的呼吸，而且還可以幫助肌肉的放鬆，減少落枕的問題出現。
結語：各位對落枕是不是都有了一定的瞭解來了呢，身體的保養是非常的好了，一定要多注意保養自己的身體哦。落枕這種情況是很正常會發生的，雖然發生之後會感覺十分的痛苦，甚至是不習慣，要是情況不嚴重的話是可以自己痊癒的，但是要是情況嚴重的話最好是可以及時治療。
