搬東西胳膊痠疼主要是長時間的提物，導致手臂部位的肌肉，筋膜過度的牽拉，從而引起牽拉的損傷，引起肌肉、筋膜的水腫，可以通過物理治療、制動休息、藥物治療等方面來緩解，具體如下：
1、物理治療：局部進行按摩，可以緩解肌肉緊張僵硬及痙攣，鬆弛肌肉恢復肌肉順應性，減少肌肉局部炎症及粘連，促進肌肉恢復正常滑動性。局部間斷性熱敷治療每次30分鐘，每日4~6次，可以促進肌肉血液循環，減輕肌肉內炎症反應，緩解疼痛症狀。
2、藥物治療：對於疼痛不能耐受者，可以在醫生的指導下口服美洛昔康等非甾體類消炎藥，消炎止疼治療，促進恢復改善症狀。
除此之外患者主要以休息爲主，減少活動。出現肌肉疼痛，主要原因考慮是肌肉勞損或者是肌肉筋膜炎導致，引起疼痛的主要原因，可能和活動過多有關，因此休息是最好的治療。
