很多人在劇烈運動或長時間工作後，第二天會有肌肉痠痛的情況。想要緩解這種症狀，可採取熱敷、按摩、藥物治療等方法，以幫助改善症狀。
1、熱敷：將熱毛巾敷於運動量較大的部位，有利於促進局部的血液循環，促進體內乳酸的代謝，可改善肌肉痠痛的情況。建議夜晚洗熱水澡也可達到相同的效果。
2、按摩：堅持按摩手臂、腿等相關部位，也可發揮活血通絡的效果，改善全身的血液循環，預防第二天肌肉痠痛的發生。
3、藥物治療：遵醫囑使用藏紅花油、雲南白藥氣霧劑等具有活血化瘀功效的藥物。將這些藥物噴於可能會發生肌肉痠痛的部位，也可幫助改善症狀。
平時在劇烈運動或過度勞累後一定要注意拉伸鍛鍊。平時要注意勞逸結合，儘量不要過度消耗身體。
