肌肉痠痛和肌肉拉傷是我們在運動中常會遇到的問題，很多人都分不清這兩者的區別，都以爲疼痛的時候只要按摩一下，或擦點紅花油，雲南白藥就能緩解了，但實際上兩者是有不同的處理方式，要想知道如何處理，就必須知道肌肉酸和肌肉拉傷區別。
肌肉痠痛是正常的生理表現，人在經過鍛鍊之後，體內營養物質消耗過多，供氧不足，肌肉內形成的大量乳酸無法迅速轉運到肝臟轉化成肝糖原，在體內堆積，從而導致痠痛感出現。
在鍛鍊之前，準備活動不當，身體某部位肌肉的生理機能尚未達到適應運動所需狀態，或者鍛鍊水平不夠，肌肉彈性和力量較差，過度疲勞或過度負荷，導致肌肉機能下降，力量減弱，協調性降低，動作過猛，肌肉猛烈收縮超出了肌肉負擔能力，或被動的過度拉長，超出了其伸展性，都可能導致肌肉拉傷。
肌肉痠痛症狀在休息一段時間後會自然消失，以後再次進行運動時，痠痛的症狀會明顯減輕或不再產生。而運動導致肌肉拉傷不同，肌肉或韌帶拉傷不及時處理，或處理不當的話，有可能造成骨骼肌大面積病理性改變，不但影響繼續運動，還可能帶來更嚴重的後果。
肌肉痠痛：肌肉痠痛範圍廣泛，沒有侷限性壓痛點，一般經過1到2天后痠痛感會明顯減輕或消失，可以通過休息，按摩，溫水浴，局部熱敷等方式得到緩解。
肌肉拉傷：肌肉拉傷的疼痛範圍比較小，受傷部位是最痛點，如果受傷後繼續運動，疼痛感加重，且不會自行消失，必須通過醫療手段治療。
休息能有效減緩肌肉痠痛症狀，還能促進代謝產物排出，恢復痠痛部位肌肉組織營養;也可以用溫水浴或熱敷痠痛部位，按摩等方式來加快全身和局部血液循環，增強新陳代謝，改善肌肉營養，並加速肌肉中的酸性代謝物排除。
肌肉拉傷後要立刻用冷水衝拉傷部位，或用冷毛巾，冰袋冷敷傷口，然後用繃帶適度用力包紮拉傷部位，以防止腫脹，在放鬆拉傷部位肌肉的時候，可以使用一些止痛，止血類藥物，待24到48小時繃帶拆除後，可以根據受傷情況外貼活血和消腫膏藥，或擦藥油，也可以熱敷拉傷部位;肌肉拉傷嚴重人羣最好及時就醫治療。
