韌帶拉傷冰敷15分鐘~20分鐘左右。
在韌帶拉傷的24小時內可以進行冰敷。適當地冰敷可以減少炎性物質的滲出，改善拉傷部位腫脹、發紅、疼痛等臨牀症狀。一般來說，冰敷15分鐘~20分鐘左右即可。這個時候也可以配合使用藏紅花油、雲南白藥噴霧劑等具有活血化瘀功效的藥物，以幫助緩解症狀。如果韌帶拉傷超過了24小時，建議採取熱敷的治療方式。將熱毛巾敷於患處部位，可幫助促進局部的血液循環，有利於韌帶功能的恢復。
韌帶拉傷後要注意儘量避免劇烈運動，也不要從事重體力勞動。這段期間要保證充足的休息時間。在飲食方面，可以吃富含優質蛋白質以及維生素的食物。患病期間，儘量不要吃火鍋、燒烤等油膩刺激性的食物。
