碳水只是碳水化合物，也就是米飯或麪食類的主食，減脂期間晚上不建議吃太多碳水，可以少量食用。
由於減脂期間要控制飲食，碳水化合物中含有一定的熱量，不適合減脂期間大量食用，尤其是晚上吃可能會引起肥胖、消化不良等，建議晚上儘量少吃或者吃其代低熱量、低脂肪的食物代替主食，如低糖的水果、綠色蔬菜等。並且要注意在減脂期時8點以後儘量不要進食，可能會導致胃積食、消化不良，更容易肥胖。
在日常中可以進行適當的鍛鍊，如跳繩、游泳、跑步等，可以促進身體新陳代謝，幫助減脂。同時飲食儘量清淡，避免吃過於油膩的食物，要多吃新鮮的水果、蔬菜等，還可以補充身體所需營養。並且要保持良好的作息習慣，避免熬夜，因爲熬夜容易導致身體激素水平紊亂，會增加肥胖的可能性。
