一般情況下，運動後喝啤酒是不是白鍛鍊了，取決於喝酒的量。具體分析如下：
1、不是
啤酒是由水、大麥芽、啤酒花和酵母等原料經過發酵製成的一種飲品，含有碳水化合物、蛋白質、維生素、礦物質等營養成分，具有殺菌、減輕疲勞、促進消化、清熱涼血等功效。如果運動後喝了一點啤酒，通常不會影響鍛鍊效果，還可以補充在運動中所失去的能量和水分，舒緩肌肉的痠痛症狀，所以不是白鍛鍊了。
2、是
如果運動後喝了大量的啤酒，可能會造成人體內的氧化應激反應和炎症，破壞內質網平衡，使肌原纖維合成速率變慢，阻礙肌肉正常生長。另外，大量喝酒可能會抑制營養素吸收，如維生素B1、維生素B2、葉酸等，影響肌肉的生成。所以運動後大量喝啤酒，可能會影響鍛鍊效果。
