運動後一般喝白開水比較好，但需要少量喝，以及按照少量多次的方式喝。
運動後由於出汗的原因會導致身體中的體液流失，而且運動量越大，運動環境溫度越高，體液流失的也會越多。白開水的成分比較單一，進入人體中後能夠比較快速的到達身體的各個部位，起到較好的補充體液的作用，所以運動後喝白開水比較好。另外，運動後由於新陳代謝加快，中樞神經會處於比較興奮的狀態，茶水中因含有咖啡因、茶多酚等興奮神經的成分。如果喝茶水可能會導致中樞神經更加興奮，引起心率增快、精神亢奮等現象，使身體的疲勞感增加，所以運動後喝白開水比較好。
運動後喝白開水時，應避免出現一次喝的過多或喝的過快的現象，少量多次慢慢喝補充體液的效果通常會更好。
