驚心事件>>酒後鍛鍊突發腦梗摔下山
6月30日晚上7點，在青島大珠山鍛鍊身體的陳先生突然跌入十幾米深的山溝，幸好有樹枝掛住了陳先生的腳，使他沒有滾落到更深的山溝，逃過一劫。在山上鍛鍊的羣衆合力將他救到一塊大石頭上，陳先生外傷不重，但是已經昏迷。
之後，民警與鍛鍊的遊客、120急救人員花了約1個小時的時間用擔架將陳先生擡下山，送上急救車。經120急救人員初步診斷，陳先生是在鍛鍊時突發腦梗而摔下山的。據其家人介紹，陳先生年輕的時候騎摩托車曾經出過車禍，後來腦袋裏有一塊淤血，一直沒有消退，當天上山鍛鍊之前又喝了二兩白酒。
醫生分析>>酒後鍛鍊百害而無一益
“酒後鍛鍊對身體傷害很大，因爲酒精具有抑制心肌收縮的作用，它會使每次心跳時心臟泵出的血液量減少，從而造成心跳加速、血液循環加快。”阜外醫院急診主任劉智倫說，而運動本身就會增加心肺等臟器的負擔，對身體十分不利。
劉智倫表示，如果酒後馬上運動，身體需要動員大量的血液到四肢肌肉，會減少對肝臟的血液供應，這樣也妨礙了肝臟對酒精的解毒作用。同時，飲酒還會影響運動神經功能，因而在運動時也容易發生意外。飲酒後應多休息一段時間，等清醒後再進行散步等較緩和的運動。“像陳先生這種情況除了腦中的血塊，酒後鍛鍊也是突發腦梗的誘因。”
專家提醒
鍛鍊時間和喝水都有講究
青島海慈醫院保健科醫生魏陵博認爲，體育鍛煉可以強身健體，但是如果鍛鍊不當反而會對身體造成傷害。“鍛鍊時間、方式的選擇都是很重要的。”
很多人有早上鍛鍊的習慣，認爲早上空氣好，鍛鍊效果佳，其實不然。清晨空氣中二氧化碳的含量比下午要高，此外，由於夜間缺乏太陽的輻射與紫外線的照射，清晨太陽尚未出來時空氣中的有害物質及病原微生物密度較高。而在下午或黃昏時分，身體的適應能力和敏感性最強，對體育鍛煉有良好的適應能力與耐受性。因此，對於鍛鍊者而言，選擇清晨鍛鍊，尤其是摸黑起來立即進行體育鍛煉是不可取的。
再就是夏季戶外運動出汗多，必須及時補充水分，但飲水方式也有很多講究。“很多人都是在運動過程中感到口渴然後大量飲水，這樣會給血液循環系統、消化系統，特別是給心臟增加負擔。”魏陵博說，飲水要少量多次。
小貼士
運動方式不要過單一
體育鍛煉不同於運動員的專業訓練，鍛鍊的目的是追求身心全面協調發展。“因此，在鍛鍊手段的選擇上應注意全面性，避免長期使用單一的手段。”從事多年健身俱樂部教練工作的趙鋼表示。
例如，有的人長期只從事力量練習，如舉啞鈴，心肺功能和耐力素質就不會得到較大的提高;有的人長期只從事長跑鍛鍊，雖然會獲得良好的耐力素質，而速度、力量素質的發展會相對較差。“鍛鍊身體可以選擇多種方式結合，身體素質較差的以有氧運動爲主。”
“另外，鍛鍊要注意動靜的平衡，特別是中老年人，更要注重靜的修煉，在傳統的養生功法中是很講究動靜配合的，如太極拳，太極劍等。”魏陵博說。
