一、食醋
每天喝兩大勺醋能有效地降低高血壓，高血脂。日本發佈的一項最新的研究發現，每天喝兩勺醋有助於降血壓。對於高血壓患者來說，無疑是一個簡單的易行的方法，日本研究人員報告稱，接受測試的175位25-60歲的受試者，被分成了3組，包括每天喝2大勺醋（30毫升），1大勺醋（15毫升）以及不喝醋。結果顯示的是第一組受試者不僅血壓降下來，而且內臟脂肪和體重都有明顯的下降，腰圍也明顯的細了。
二、蜂蜜花粉
有實驗證明，給高血脂患者日服花粉3g，連服3個月的18例，連服4個月的13例。結果1個半月後膽固醇、β-脂蛋白和甘油三酯都明顯下降。3個月後，膽固醇甘油和三酯接受正常值。雲南中醫學院的肖瑞榮等，臨牀試驗146例，經服用花粉降低膽固醇的總有效率爲84.29%。
三、蘋果
吸收多餘膽固醇蘋果是人們容易忽視的“降脂果”，它的降脂作用源於其中豐富的果膠，這是一種水溶性膳食纖維，能與膽汁酸結合，像海綿一樣吸收多餘的膽固醇和甘油三酯，並幫助其排出體外。果膠還能與其它降膽固醇的物質，如維生素C、果糖等結合在一起，從而增強降血脂功效。此外，蘋果分解的乙酸也有利於膽固醇和甘油三酯的分解代謝。不過，爲了調節血脂，我們也沒必要當“苦行僧”，除了蔬菜水果，海鮮、肉類、零食，只要選擇得當，您大可以安心享用。
