雌激素，是維持女性外貌、第二性徵等的一類重要激素，還是能夠影響生育的衡量指標。同時，也是女性重要的內分泌激素之一，與女性健康息息相關。如果雌激素過低，則會導致骨質疏鬆、內分泌失調等表現。那麼，含雌激素高的食物有哪些呢？接下來就給大家解答這個問題。
含雌激素高的食物有哪些
1、大豆
因爲大豆中含有大豆異黃酮，可以調節雌激素；且大豆異黃酮是黃酮類化合物，是大豆生長中形成的一類次級代謝產物，是一種生物活性物質。由於是從植物中提取，與雌激素有相似結構。因此，大豆異黃酮又稱植物雌激素，可以幫助補充雌激素。
2、黃豆
因爲黃豆裏面含有的黃豆異黃酮，可以幫助刺激雌激素的分泌，從而維持正常的生理狀態。黃豆可以打豆漿來喝，也可以炒着吃。且黃豆並不僅僅只是單純的增加雌激素，還有利於維持雌雄激素的雙向平衡，是一種不可多得的調節性的食物。
3、蜂王漿
蜂王漿是蜜蜂巢中培育幼蟲的青年工蜂咽頭腺的分泌物，是供給將要變成蜂王的幼蟲的食物，也是蜂王終身的食物。蜂王漿跟普通的蜂蜜相比，營養價值會更高一些，並且裏面會含有雌激素的成分，對於補充雌激素的效果是非常明顯的。
4、堅果
因爲身體裏面的激素分泌受到很多因素的影響，其中最重要的就是受到腦垂體的刺激才能夠正常的分泌，在我們壓力過大的時候，大腦調節能力會下降，所以會導致我們的雌激素分泌過少。而吃堅果可以放鬆我們的心情，幫助我們舒緩壓力，這樣可以讓腦垂體釋放信號，從而促進雌激素的分泌。
以上就是關於含雌激素高的食物有哪些的介紹。但需注意，不能擅自補充雌激素，一定要在正規醫院醫生指導下完善相關檢查，排除禁忌症，明確適應症後再進行雌激素的補充，以免適得其反。希望以上內容對您有幫助。
