女性產後都是需要及時的恢復身體，很多產婦自從生下寶寶的那一刻起就開始了身體的恢復之旅。很多產婦都迫不及待，希望早一些恢復，可以讓自己得身材變得更好一些。那麼產後怎麼恢復呢？接下來一起來看看吧。
產後怎麼恢復
1、合理調整飲食
飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。應儘量食用不飽和植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發胖的食物，最好少吃。應食用適量的奶製品，但應注意儘量選用低脂、脫脂奶，而不宜選取煉乳、調味乳。
2、堅持母乳餵養
因爲母乳餵養會消耗產婦體內的大量脂肪，且寶寶吸吮乳房時，可刺激子宮收縮，促進淤血排出，對盆底肌也有收縮的作用，可儘快恢復盆底功能。
3、適當運動
產後女性能夠離牀下地就要適量的活動一下，做做運動，以促進盆底肌和腹部能較快恢復。比如可通過產後瑜伽以及產後健身操等這類健身運動，對輔助產後身體恢復會有較好的幫助作用。
4、及時排尿
產後一定要及時的排尿這一點很重要，不然膀胱重影就會壓迫到子宮，使得子宮出血，甚至是會出現大出血的情況，或者是出現尿瀦留的情況。
以上就是關於產後怎麼恢復的介紹。希望以上內容對您有幫助。
