產後媽媽們經歷了分娩的痛苦，精疲力盡，臟腑氣血虧虛，這時除了需要好好的休息外，還應補充一些有助於產婦恢復的食品。產婦適宜吃哪些有助於恢復的食物呢？
在產後產婦的身體會受到不同程度的損傷，這時候如果再給予辛辣刺激，以及一些油膩、質硬、重口味的食物，不僅會耗氣傷津損血，可能還會出現便祕、腹痛等症狀，不利於產後身體的恢復。所以這時候適合吃一些粥湯、爛面類食物便於吸收消化。
推薦：水果麥片粥
食材：麥片100克，水果50克，牛奶50克。
做法：用清水300克將麥片泡軟，水果洗淨切碎。將泡好的麥片連水倒入鍋內，水沸後再煮2～3分鐘，加入牛奶，再煮5～6分鐘，待麥片酥爛，稀稠適度，加入切碎的水果、白糖略煮一下，盛入碗內即可。
功效：開胃助消化，且含蛋白質，脂肪，糖類，鈣、磷、鐵、鋅和維生素等豐富的營養物質。
在分娩的過程中孕婦身體氣血損耗較爲嚴重，這個時候多進食能夠幫助補氣血的食物能夠有利於產後的恢復。另外可能會有產婦在產後因爲身體和心理的變化導致她們出現睡眠問題，這個時候食用養神安神的食物能夠幫助其改善睡眠也有利於產後的恢復。
食材：烏骨雞肉1000克、上鋪黨蔘15克、黃芪25克。枸杞子15克，蔥、姜、鹽、酒適量
做法：將烏骨雞肉洗淨切碎，與蔥、姜、鹽、酒等拌勻，加入上鋪黨蔘、黃芪。枸杞子，隔水蒸20分鐘即可。
功效：此方這要是調補氣血，幫助產後恢復。
我們都知道母乳餵養不僅能夠促進產後母體的恢復還能夠對嬰兒帶來諸多好處。比如母乳的營養豐富，是最適合嬰兒身體發育的等等。所以在產後食用有助於下奶的食物能夠有利於母體產後恢復。
推薦：大棗煮豬腳
食材：豬腳1000克、大紅棗6~10個、花生米100克、紹酒適量。
做法：1、豬腳洗淨，大紅棗、花生米用水泡透。
2、鍋內加水適量，燒開，放豬腳，煮淨血水，倒出。
3、將油倒入鍋中，放入薑片、豬腳塊，淋入紹酒爆炒片刻，用中火煮至湯色變白，加少鹽調味即可。
功效：補血益氣，強身通乳。
產後女性體內大都有瘀血殘留，中醫有云，瘀血不去，新血不生，故產婦應適當食用活血祛瘀的食物，這樣不僅有助於體內血液循環，也增強了對營養物質的消化吸收。
推薦：益母木耳
食材：益母草50克，黑木耳30克，白糖30克。
做法：1.益母草用紗布包好，紮緊口；水發後去蒂洗淨，撕成碎片。
2.鍋置火上，放入適量清水、藥包、木耳、煎煮30分鐘，取出益母草包，放入白糖，略煮即可。
功效：養陰清熱，祛瘀生血。
產後媽媽身體比較虛弱，如何儘快恢復應受到高度重視，切不可因疏忽大意而留下健康隱患。
