女性生完寶寶之後陰道會容易變得鬆弛，進而導致夫妻正常的性生活受到影響。產後陰道鬆弛問題，是女人心中永遠的傷痛。生完寶寶陰道鬆弛怎麼辦?那麼生完孩子後怎麼縮陰？下面一起來看看吧。
1、臥式鍛鍊
靠牀沿仰臥，臀部放在牀沿，雙腿挺直伸出懸空，不要着地。雙手把住牀沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反覆六次，每天一回。
2、立式鍛鍊
站立，雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮括約肌，使陰道往上提的方向動。每天堅持15分鐘。
3、括約肌運動
在每次入廁小便時，收緊陰部，阻止尿液排出，大約2分鐘後，排尿，再收縮。堅持時間的長短會隨着鍛鍊時間長短而有不同。堅持練習兩個月，相信會有不小的收穫。
4、腹肌練習
仰臥，兩腿屈曲，兩手抱膝，將膝蓋拉向胸部，稍用力，使兩手略感顫抖，然後慢慢放鬆。然後伸展髖關節，盡力使兩腿伸直放平。再收腿屈髖關節，使膝部靠胸。反覆做5次。最後，兩手平放體側，兩腿伸直上舉5次，或左右腿分別上舉5次。
1.魚腥草豬肺湯
將豬肺切成塊狀，用手擠洗去除泡沫，加清水適量煲湯，用精鹽少許調味，飲湯食豬肺。
2.黃瓜土茯苓烏蛇湯
將烏蛇剝皮,去內臟,放入開水鍋內煮沸,取肉去骨;鮮黃瓜洗淨。將上述用料與蛇肉一起放如鍋,加清水適量,大火煮沸後,小火煲3小時,調味後即可食用。
1.現在縮陰方法特別多，包括藥物法、縮陰液注射、運動法、手術修復法等。但手術法和藥物法對身體有副作用，需慎重考慮。
2.維生素B是體內雌激素合成的必需成分，維生素E則是調節荷爾蒙分泌的重要物質，所以多吃富含這類營養的食物，如蛋、奶、豆類、瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻等。
3.平時還要做鍛鍊盆底肌的運動，比如提肛鍛鍊、游泳、跑步等運動，可以拉伸胯骨周邊的肌肉羣，這樣使得陰道肌肉足夠的彈性，從而防止私密處變的更加鬆弛。
