熬夜，是年輕人中的普遍現象，所以我們應該在平時注意它。如果我們不注意它，很容易引起一些疾病，威脅我們的健康。從飲食的角度來看，我們可以減少熬夜對身體的傷害。那麼，長期熬夜吃什麼對身體好？
長期熬夜吃什麼對身體好
長期熬夜後可以吃低熱量的穀物和含有維生素的新鮮水果和蔬菜，這對健康有好處。熬夜後注意飲食，可以吃穀類食物，如小米粥、米粥、糙米粥、玉米粥等。還應該增加蛋白質的攝入，如牛奶和雞蛋，這對身體也有好處。還應該多吃新鮮的蔬菜和水果，如香蕉、蘋果、獼猴桃、草莓和火龍果，這些可以補充多種營養，有利於我們的健康。
夜間加班往往會導致眼睛過度使用、眼睛疼痛、乾燥、腫脹等問題，導致暫時性視力下降甚至乾眼症。熬夜時，最好每45分鐘左右休息10分鐘，做眼保健操。適當吃一些水果，如芒果、橘子、胡蘿蔔等富含維生素A的橘子水果和蔬菜，可以提高熬夜工人對昏暗光線的適應能力，防止視覺疲勞，藍莓和櫻桃尤其適合熬夜。除了保護眼睛，它們的抗氧化劑還可以提神醒腦，防止疲勞。熬夜後，最好的治療方法是睡覺。除了正常的夜間休息外，還應該小睡一會兒。年輕人需要2-3天，40歲以上的人大約需要5天。
熬夜，對身體的危害很大，可能導致機體免疫力下降，容易誘發一些疾病。希望這篇回答能夠幫助到您。
