跑步是相對簡單的有氧運動。由於上班族白天除了上班幾乎沒有鍛鍊時間，因此，夜跑成爲了受歡迎的運動方式。夜跑給白天沒有時間鍛鍊的人提高了便利，也帶來了健身的效果。但是也有人說晚上是休息時間，違反了身體的運動規律，不適合跑步，會對身體產生弊端。那到底夜跑對身體好嗎？
一、夜跑對身體有好處嗎
跑步是鍛鍊身體的好方法。但爲什麼有問題說晚上跑步對你的健康有害呢？原因是晚上的時間最初是休息的，用來跑步感覺打亂了生活規則，不科學。晚上有更多的安全風險。但只要你選擇正確的夜間跑步時間，掌握夜間跑步的技能和一些預防措施，它就會給你的身體帶來很多好處。
二、夜間跑步對身體有什麼好處
1.緩解壓力
工作一天後，晚上跑步可以緩解情緒，消除身體壓力。白天的負面情緒也可以在這個過程中釋放出來。
2.促進消化
夜間跑步可促進胃腸蠕動，幫助一天消化食物，夜間出汗更有利於排毒。
3.健身減肥
夜晚是一天中氧氣含量較高的時候，空氣質量相對較好，所以選擇這段時間跑步也有利於健康。同時，由於夜晚是人體新陳代謝最旺盛的時候，有利於脂肪燃燒，達到減肥的效果。
4.延緩衰老
夜間新陳代謝較強，通過夜間跑步可以加強新陳代謝，可以起到延緩衰老的作用，使自己更年輕、更有活力。
5.避免血栓
夜間跑步時，血小板數量下降了20%，血液不像早上那麼粘稠，可以大大降低血管栓塞的風險。
6.運動風險相對較低
早上起牀時，人體各器官的運行仍處於相對較低的水平。此時，運動會增加心血管負荷，對心血管功能脆弱的人更危險。夜間，人體各器官功能處於正常水平，運動中心血管風險的可能性大大降低。
7.更符合人體的生理功能狀況
一般來說，人體的各種活動都是由“生物鐘”控制的。在一天24小時內，人體力量的最高點和最低點都有一定的規律性，而絕大多數人體力的最高點不是在早上，而是在晚上。此外，在夜間，由於一天的植物光合作用，空氣中的氧氣含量高於白天，更適合跑步。
8.改善睡眠
在跑步過程中，它可以促進大腦的血液供應和氧氣供應。晚上跑步後，回家洗個熱水澡，放鬆身體，晚上睡眠質量自然會提高。
