大部分人都知道熬夜會傷害身體，有時不得不因爲各種原因熬夜，有時需要補充身體。如果經常熬夜，應該在熬夜前注意晚餐，因爲這會給身體帶來能量。那麼，經常熬夜怎麼調理身體？
經常熬夜怎麼調理身體
經常熬夜可以通過適當補充睡眠、適當鍛鍊和飲食方面調理身體。應儘量在早上睡覺，不要等到中午或下午，這樣會影響晚上的休息。體育鍛煉可以增強神經系統的調節能力和適應能力，使神經系統迅速恢復到熬夜前的水平。熬夜後，還應該注意飲食，可以適當地吃一些高蛋白低卡路里的食物。同時，多吃新鮮水果和蔬菜。
熬夜的危害有內分泌失調，如肥胖、情緒不穩定、痤瘡、月經失調、免疫力下降、記憶力減退、神經衰弱等。腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時分泌的，腎前者在黎明前分泌，可以促進人體碳水化合物代謝和保證肌肉發育的功能。後者是在入睡後形成的，不僅促進生長髮育，還能延緩衰老。所以，一天中最好的睡眠時間是晚上10:00到早上6:00。
在日常生活中，合理作息，儘量減少熬夜，有利於患者的身心健康。希望這篇回答能夠幫到您。
