熬夜是一種現代生活經常聽到或者做到的一種現象，是一種危害人的身體的不良習慣，可導致一些疾病，降低效率。熬夜是不良習慣的一種，容易缺乏內源氧。對於不同年齡段的人，熬夜的時間點定義也不一樣，基本認爲每個人會有自己習慣的生物鐘，過了自己的熬夜點後入睡，屬於熬夜。
經常熬夜吃什麼對身體好
1、吃保護皮膚的食物
長時間熬夜，皮膚會變得乾燥沒有彈性，晦暗無光，缺乏光澤，出現粉刺，暗瘡，黃褐斑，黑斑等，如果經熬夜，一定要多吃一些富含維生素C或含膠原蛋白的食物，如水果，肉皮，瓜類，小米，薏米，多喝鮮榨果汁或豆漿，少吃或不吃辛辣食物。
2、吃保護視力的食物
長期熬夜容易誘發中心心漿液性視網膜炎，使人出現視力模糊，視野中心有黑影，視物變形，扭曲，縮小，視物顏色改變，視力驟降等問題，因此最好多吃一些含維生素A，維生素B的食物，來幫助預防視力減弱，胡蘿蔔，韭菜，鰻魚等富含維生素A，瘦肉，魚肉，動物肝臟等含維生素B的食物都可以多吃。
3、吃補充熱量的食物
熬夜會使身體消耗大量的能量，因此要及時補充適量的營養，晚餐除了吃穀類食物當主食之外，可以吃些水果，蔬菜，及含蛋白質的食物，如肉類，蛋類，來補充體力消耗，還可以吃花生米，杏仁，腰果，胡桃等乾果類食物，這類食物含有豐富的蛋白質，維生素B，維生素E，鈣和鐵等礦物質，以及植物油，並且膽固醇含量低，對恢復體能非常有效。
熬夜的危害
1、增加患病風險
長期熬夜會使人體處於一種緊張的狀態，加速腎上激素和可的鬆等壓力激素，使血壓升高，增加心臟病的風險。
2、降低記憶力和工作效率
對於學生來講，良好的睡眠和記憶力有着莫大的聯繫。缺乏睡眠不僅導致思考困難、反映遲鈍，注意力難以集中，還影響學習的積極性。總的來說，長期熬夜只會額外延長學習的工作的時間，降低工作的效率和質量。
3、降低人體免疫力
長期熬夜除了這些危害，還會影響人的免疫力，使人抵抗力下降，還容易導致肥胖。對於青少年，晚上不睡覺，白天又沒精神，躲在屋裏睡覺，影響生長激素的分泌，從而影響人體的生長髮育。
4、使皮膚變差
俗話說“睡個美容覺”，對於女性來講，皮膚的保養的非常重要的。要想皮膚好，保持充足的睡眠時間是非常必要的條件。這是因爲經常熬夜，生活日夜顛倒，會引起人體內的內分泌失調，從而導致皮膚粗糙、乾燥、缺乏彈性，而且容易長斑。此外，過度疲勞還會導致眼周血流不暢，所以纔會有了黑眼圈和眼球紅血絲。
以上即是對經常熬夜吃什麼對身體好的介紹，希望以上這篇回答對您有幫助。
