平時由於各種原因而導致的飲食不規律，比如暴飲暴食等都是造成消化不良的原因之一。所以想要良好的調節消化不良這個症狀，從生活的飲食入手想必是個不錯的方法，而且這些生活的小習慣還會給我們帶來更加健康的生活方式。
按時就餐看起來很簡單，但是對於很多工作忙碌的人來說是很難做到的。經常是早餐和中餐一起解決，每天的早餐到了九十點纔開始，這樣長期下來，消化不良自然就找上門來了，由此可見按時就餐對於消化規律有着至關重要的作用。
有的人仗着自己年輕，所以對於吃的都是來者不拒，尤其是喜愛油炸、煙燻食物的人羣，很容易換上消化不良，加上不忌口的飲食(晚上宵夜喝酒燒烤是消化不良的人羣要避諱的)更加容易加重腸胃負擔。
腸胃是我們身體的一部分，只有消化功能正常了我們的食慾才能恢復如初，才能及時攝入定量的營養。所以，辣椒、麻辣小龍蝦等類型的食物要做到不吃，也不太適合吃太多的巧克力和濃烈的咖啡、茶葉。
適當的運動可以促進腸胃的蠕動，所以平時在吃了飯之後休息60到90分鐘可以進行跑步、壓腿、輕柔腹部等運動。這些運動可以促進胃部的消化，讓身體變得更加輕鬆，運動注意適量，不急於求成。
水對於人體的作用不言而喻，每天喝水的量達到了4000ml，可以起到促進消化的功效，推動體內垃圾的排出，到這個要根據個人體質來，有些人體質不適合多飲水，比如患有腎病的人，飲水過多反而會給身體帶來負擔。
忌口最主要的就是管住自己的嘴，對於腸胃有些刺激運用的食物千萬不能吃;加重腹脹、腹痛的食物(土豆、幹豆、蛋黃)也是要少吃;油炸的雞塊、鴨霸王、麻辣等食物更加不能吃。只有管住自己的嘴，才能讓腸胃減少食物的刺激。
消化不良最忌諱的就是吃飽了就躺着，本身進食之後的腸胃已經堆積了一定的體內垃圾，如果不能夠及時的將垃圾排出體內，就會引起腹脹、腹痛、嘔吐噁心的症狀，所以一定要適當的運動;況且運動還可以提高抵抗力，對於身體的各個部位都很有幫助作用。
按摩三裏足和手掌心都是可以起到提升胃口、促進消化的運用。因爲我們人體就像一個大網，每個神經、經絡都是聯繫的，而且長期堅持按摩調理，促進可以調理消化不良還可以緩解體內疲勞。
