不知不覺已經入冬，氣溫也一步步走低，在外寒的侵擾之下，身體很容易出現溼氣過重的情況，祛溼成了冬季養生必不可少的方式。當溼氣過重時，不但會導致關節疼痛和各類皮膚疾病，還會增加高血脂、高血壓，等急症的風險，給我們的健康帶來巨大的隱患。那麼，我們如何判斷自己溼氣是否過重呢？下面就爲大家列舉一些典型的症狀表現。
當體內的溼氣過重時，最突出的表現就是渾身疲憊，腦袋昏昏沉沉。特別是在起牀時，整個人會感覺被什麼東西包裹住一樣，常常出現起牀困難，掙扎起來之後還會覺得疲憊不堪，睏意也無法立刻消散。
正常情況之下，人的舌苔呈淡白色，薄薄的一層覆蓋在舌頭表面；當體內進入過多溼氣後，人的舌苔會發生變化，顏色會變得更深，呈現出乳白色或淡黃色，還會有黏膩的感覺。
正常情況下的排泄物，溼度軟硬適中，可以固定成形。當體溼過重時，大便會因此變得黏膩不堪，不但不能成形，還會粘附在馬桶壁上，不能順利衝下。
當體溼過重，整個人會顯得臃腫虛胖，體重會出現上升，腹部出現贅肉堆積，下肢常常出現浮腫。當身體有上述的症狀表現出現時，這說明你的體內的溼氣已經過重，這時應及時進行調理。
不知不覺已經入冬，氣溫也一步步走低，在外寒的侵擾之下，身體很容易出現溼氣過重的情況，祛溼成了冬季養生必不可少的方式。當溼氣過重時，不但會導致關節疼痛和各類皮膚疾病，還會增加高血脂、高血壓，等急症的風險，給我們的健康帶來巨大的隱患。那麼，我們如何判斷自己溼氣是否過重呢？下面就爲大家列舉一些典型的症狀表現。
食物是溼氣的重要來源，在日常的飲食中我們要：減少生涼、甜膩的食物的攝入，它們會在體內鬱結成溼；
此外，要多吃莧菜、扁豆、冬瓜、綠豆等通利小便、祛熱解毒是食物，它們能促進體溼的排出；再者，製作一些枸杞薏米茶、赤豆薏仁茶等祛溼茶飲用，也能起到很好的效果。
溫度越來越低，這時很多年輕人仍不願穿上臃腫的禦寒衣物，讓身體長時間暴露在外寒之中，會導致寒氣侵入體內，鬱結成溼氣。因此，注意保暖，根據氣溫變化及時添加衣物很有必要。
運動時，汗液會攜帶出體內的部分溼氣，每天堅持適量的體育鍛煉，是一種祛溼的有效手段。在這個冬天，要想健康少得病，一定要注意祛除體溼。
