許多人在決定減肥的時候一定會選擇不吃晚飯。其實這樣是不對的！首先，減肥的成功最主要的是控制好量：運動量和攝入量。只有堅持合理的控制好這兩樣，纔會更有毅力堅持。所以，不建議寶寶們在減肥的時候一點晚飯也不吃。
晚上不吃飯真的能減肥嗎？不能！但如何正確的減肥飲食呢？要注重量的結合。在運動方面採取有氧運動+無氧運動相結合的方法在飲食方面採取低卡飲食+7分的攝入量。控制這兩個方面減肥絕對有效哦！總之，寶寶在減肥的時候，不要太極端的運動，和拼命的節食，這樣最容易反彈的呢！只有將減肥當成生活的一部分，養成健康飲食的好習慣，減肥纔會不那麼痛苦哦。
1、體重減少就是瘦了
寶寶在鍛鍊的時候一定會很在意自己的體重，如果體重變輕了一定欣喜若狂以爲減肥有效果啦。但其實這是非常錯誤的觀念，減肥不=減體重哦。而是減肥=減脂肪，只有脂肪變少了纔是真的瘦了，而不是水分排出來導致人變瘦了。
2、不吃早飯
脣妞剛剛還看到一篇減肥帖子，說他減肥的方法就是不吃早飯，寶寶千萬不要學。脣妞不排除真的有效果畢竟每個人體質不一樣。但不吃早飯的寶寶很容易得腎結石哦，那是一個很痛苦的病。
3、只喝果汁或者吃水果減肥
有多少寶寶在減肥的時候，節食不吃飯用水果代替？其實水果的含糖量非常高呢，如果一心只吃水果，寶寶還不如吃飯更減肥。
4、不吃肉減肥
脣妞發現，寶寶們只要一減肥就不吃葷的了，什麼蔬菜水果沙拉就成爲了每天的口糧。其實雞肉每100的脂肪量才1克多，吃肉對減肥不會有太大影響合理控制飲食就可以了。但不吃肥肉，不吃炸雞還是很有必要的。
牛奶，當然要選低脂的啦，飽腹感很強而且補鈣，一天控制好300ml就可以啦。
無添加麥片，這個熱度會高，但只要吃一點點就會很飽，脣妞建議寶寶可以和牛奶一起，每一次一勺放入牛奶里加熱。
魔芋膠，這個是提純度非常高的粉，只要1G就能泡出一晚。建議添加一些水果乾放入，味道更好哦。
但脣妞在這裏提醒寶寶，魔芋膠不要多吃哦，會擾亂姨媽的時間噠。
西蘭花或者花菜。控制好油量煮熟味道不錯哦~
紅薯、紫薯、玉米、土豆、山藥、芋頭等澱粉類食材，這些食材飽腹感很強，味道也很不錯。
