減肥過程中，健康是最重要的，不可將減重結果置之於自身的健康之上，也千萬不要追求速成或是輕鬆的方式來減重，以防對身體造成很大的傷害。市面上減肥方式百百種，每一種方式都不可以過於極端、偏激喔！
許多人爲了快速減重，都會進行劇烈的運動。但在激烈運動過後，通常身體的無力感和疲憊感會讓許多人舉白旗投降，甚至有些人會爲了撫慰自己，便大吃大喝來「犒賞自己」。
拒絕大多澱粉類的食物可不是長久之計喔！尤其很多人會完全捨棄白飯、麪食等。雖然這些澱粉類、碳水化合物攝取過多是發胖的原因，但它們也是燃燒脂肪的必要成分。
知識家：尤其當你一旦開始涉取這類食物後，便會開始復胖。
減肥藥對許多人想要減重的人來說是非常方便又輕鬆的方法。但一般來說，減肥藥大多都是以抑制食慾和加速新陳代謝的方式來達到減重效果，一但停藥，身體機能又會恢復以往。
知識家：既然是藥品，就一定存在風險。
減肥最應該重視的就是卡路里了，所以很多人都會選擇一些低卡路里的食物，雖然這些食物對身體有益處，但如果過度偏食，就會忽略營養的搭配和平衡。
知識家：一旦營養平衡遭受破壞，便是復胖的開始。
所有人都知道，油脂的卡路里高的非常驚人，所以也是讓人發胖的主要原因之一，但是油脂卻不能完全不攝取喔！否則頭髮、肌膚都會變的乾燥、粗糙。
知識家：這方法就算成功了，也會受的不漂亮不健康。
相信你一定聽過「蘋果減肥法」、「香蕉減肥法」等單一食物的減肥，的確在一開始時會讓人信心大增，但單一食物裏面的營養無法供給身體機能全面的營養。
知識家：長期使用此方法，會讓身體機能紊亂。
有些人減肥方式很極端，選擇使用節食的飢餓減肥法，這不僅是不健康的方式，復胖的機率幾乎是百分百，因爲一但你開始進食，體重也就會跟着慢慢回覆，甚至更胖。
此方法非常極端，也非常傷害身體。許多人爲了滿足口腹之慾，但又受不了減肥的良心譴責，所以會選擇在吃完東西后，用手摳挖喉嚨催吐。
知識家：長期以往容易導致胃酸逆流，食道也會遭到破壞。
這類產品只是輔助品，但許多人會偏執的大量使用所謂的燃脂膏、瘦身霜等，如若使用不當，容易造成皮膚紅腫、潰爛。而瘦身衣、雕塑衣若是挑選不當，反而會阻礙血液循環。
這是中醫減肥常用的方法，用於刺激穴位來抑制食慾，或是利用削到來加速新陳代謝，但如若沒有搭配飲食和運動，減重效果仍是有限。
知識家：這種侵入性的行爲存有一定的醫療風險。
