玉米是我們生活中很常見的一種粗糧，經常吃對身體健康是很有好處的，而且其味道香甜，很多人都喜歡吃，很多美眉甚至用玉米來代替正餐來進行減肥，那吃玉米真的能減肥嗎？
吃玉米可以減肥。
玉米的熱量不算太高，且含有大量的維生素、膳食纖維等營養成分，能起到潤腸排毒的功效，可以減少脂肪的吸收，具有一定的減肥效果。
1、玉米在煮熟膨化後的體積是比較大的，食用之後能最大程度的增強飽腹感，再加上玉米中含有大量澱粉，澱粉在胃中停留時間長，不容易使人產生飢餓感，對於控制對其他食物脂肪的攝入有幫助。
2、玉米中含有豐富的膳食纖維，能促進胃腸道蠕動，加速體內廢棄物和毒素的排出，能防治便祕，加快體內熱量和脂肪的消耗。
3、玉米中的鎂元素是可以促進體內毒素垃圾排出體外的，也是能促進減肥。
吃玉米減肥的效果是有限的。
單純只靠吃玉米來減肥，效果並不會很好，最好的減肥方式還是要控制飲食，限制熱量的攝入，再搭配合理的運動，長期堅持，那樣纔是最健康，而且不會發生反彈。
將玉米代替正餐來食用，在午餐或是晚餐的時候拿煮玉米當做主食，再搭配一些新鮮的蔬菜或水果，既能補充身體所需營養物質，也能減少熱量攝入。
在煮玉米的時候將玉米鬚也一起留下來煮水，玉米鬚有比較好的利尿功效，在玉米煮熟之後連湯帶玉米一起食用對於減肥是有好處的。
把玉米粒剝下來後放到鍋中炒幹，並用果汁機將其打成粉末，在快燒開的開水中倒入50-100克的炒玉米粉，再煮10分鐘左右即可飲用，注意不要加糖。
玉米是我們生活中很常見的一種粗糧，經常吃對身體健康是很有好處的，而且其味道香甜，很多人都喜歡吃，很多美眉甚至用玉米來代替正餐來進行減肥，那吃玉米真的能減肥嗎？
玉米一天吃1-2個爲宜。
玉米其實不是吃的越多減肥效果越好的，反而因爲玉米含有一定熱量、脂肪、糖類，所以不能大量的食用，一天吃1-2根即可，以免發生熱量不能及時消耗造成發胖的情況發生。
而且不能一日三餐只吃玉米，那樣雖然減肥效果比較好，但是長期單吃玉米的人，會發生維生素PP缺乏症，出現皮膚粗糙、角化過度等表現，所以只在晚餐或午餐中選擇一餐把玉米當做主食就好。
