吃玉米有減肥效果嗎 玉米什麼時候吃最減肥

玉米是一種常見的粗糧食物，具有豐富的營養價值和膳食纖維，可以代替主食食用，除此以外玉米還具有很好的減肥效果，下面就一起來看看玉米減肥的最佳食用方法吧。

吃玉米有減肥效果嗎

早上吃玉米具有一定的減肥效果。

首先在減肥期間即使要減少食物的攝入量，但是早餐是一定要吃的，而玉米作爲一種低熱量的主食，在減肥期間當中早餐食用是再合適不過的了。

玉米什麼時候吃最減肥

玉米減肥的食用時間沒有固定的標準，一般來說把玉米當做早餐或者晚餐代替主食來吃減肥效果應該是最好的。

減肥食譜中，晚餐是比較重要的一餐，很多瘦身專家一般會建議減肥人士的晚餐選擇玉米做主食。玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用，不僅不會增肥，反而有減肥的功效。

玉米減肥怎麼吃效果好

以玉米爲主食

每天使用玉米直接煮熟後食用，將其當作午餐或者晚餐的主食都可以，同時也可和新鮮的蔬菜水果搭配，這樣能避免飲食不良的現象產生。

飲用玉米水

玉米洗淨後煮，可直接將玉米的煮水代替開水喝，能起到很不錯的減肥效果。同時玉米水具有利尿消腫的作用，對於水腫型的肥胖者效果最佳，有效消腫防止發胖。

粗糧玉米

平日將玉米和黑米、小米以及麪條等製作成粥樣食用，不僅健康還具有保健的效果，同時能有效防止發胖，改善肥胖的症狀。