對於大多數女性來說，最爲關注的問題大概就是如何才能讓自己每天都神采奕奕，保持好氣色。對此建議女性應該多喝四紅粥，養人又養顏。
紅豆含有多種維生素和微量元素，尤其是鐵和維生素B12，有很好的補血和促進血液循環功能。經期時間長、血量大的人可以多吃，孕婦多吃紅豆還能催奶。
花生中含豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸，有益氣健脾、補血止血等功效。特別是花生皮，可增加身體血小板含量和質量，治療貧血特別有效。花生皮裏還有大量的維生素B1、B2和維生素E，具有抗氧化作用，可抗衰老。
紅棗養胃、安神，特別是鮮棗，含豐富的維生素C以及鈣鐵。中年女性骨質疏鬆較嚴重，多吃紅棗可改善。
紅糖活血散寒、補血益氣。中醫處方中，紅糖是最好的藥引子。60克紅糖、6克大棗加上15克老薑煮成水，代替茶飲，對月經不調、閉經等婦科疾病具有很好的療效。
材料：紅棗，紅豆，黑米，花生，大米，紅糖。
做法：
1、將紅豆、黑米、大米和花生洗淨，事先用清水浸泡40分鐘；紅棗洗淨待用。
2、將泡好的紅豆、黑米、大米、花生、紅棗倒入電飯鍋中，倒入較多的清水，蓋上蓋子，按下按鍵“煮粥”鍵即可（約2個半小時）。如果你不用電飯鍋熬製，就在普通鍋中煮，待水開後，虛掩鍋蓋，調成小火煮50分鐘左右即可。
3、粥熬好後，調入紅糖或者冰糖食用。如果是女性食用，調入紅糖爲最佳。
