免疫力可以說能夠抵抗身體很多疾病，如果自身免疫力強了就會減少生病的機率，如果一個人的免疫力低下的時候就很容易出現疾病了，大多數人免疫力低都會通過飲食療法來改善，那麼免疫力低吃什麼補得快呢？接下來就來看看吧。
免疫力低吃什麼補得快
1.食用菌類
指的是蘑菇、香菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、百合、靈芝等食物，這些食物都可以增強免疫力。尤其是靈芝含有抗癌成分，含有豐富的鍺元素，可加速身體代謝，延緩細胞衰老。
2.燕麥
燕麥中含有的粗纖維能增強身體抗氧化能力，而且它還含有一些低聚糖，這些物質能增強人體素質，而且能提高人體的抗菌和抗氧化功能，可以促進免疫細胞再生，增強人體自身的免疫力。
3.含鋅高的食物
主要是各種海產品、瘦肉、粗糧和豆類食品。鋅是人體不可缺少的微量元素，人體的許多酶必須在鋅的參與才能發揮作用，鋅對調節免疫功能十分重要。
4.高維生素C的食物
維生素C也是對人體健康非常有益的營養成分，維生素C可以抗氧化和增強人體免疫力，所以，免疫力差的人可以多吃水果蔬菜，這類食物中大多都含有豐富的維生素C。
5.牛初乳
牛初乳裏面的營養豐富，有許多免疫活性成分，這些免疫活性成分的作用很大，可以維持機體免疫功能自穩態，並且還能夠提高機體免疫功能。牛初乳具有提高機體的免疫力，適合嬰幼兒食用。
6.高蛋白食物
蛋白質是人體必不可少的營養成分，蛋白質可以促進身體細胞的恢復，還能增強人體免疫力，所以免疫力差的人可以多吃高蛋白質食用來增強免疫力。
7.膠原蛋白
膠原蛋白裏面有許多人體需要的氨基酸，例如甘氨酸、脯氨酸、羥脯氨酸等，膠原蛋白是人體內含量最豐富的蛋白質， 佔全身總蛋白質的30%以上。當人體有外來異物細菌病毒等入侵時，免疫球蛋白會與膠原蛋白相結合，這時人體的免疫力可大大增強。
相信大家看完上文的介紹後，對免疫力低吃什麼補得快已經有了更多的瞭解了，希望以上內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。
