不知道你們發現沒有，最近家裏的媽媽脾氣不是特別的好，而且特別的容易暴躁的，其實這些都是母親更年期的問題，所以我們作爲兒女要給家長多吃能預防和緩解更年期症狀的食物吧，下面跟小編來看看如何製作這幾款養生粥吧。
何首烏粥
食材：何首烏20克，研成細末，粳米或大米50克。
做法：將首烏與米放入砂鍋內同煮，見粥湯稠粘停火即可食用。每日早晚各服一次，連服10-20日，休息半月後依法再服。能堅持長期服，效果更好。但感冒、發燒、腹瀉不宜服。
功效：本粥方具有強心、降血脂、降血壓、補腎益精、烏須黑髮等功效，故可用於治療和預防高血壓、冠心病、高血脂以及失眠、月經不調、腰膝痠軟等。
蓮子百合粥
食材：幹蓮子30克、幹百合20克、大米100克、冰糖適量、紅棗數枚
做法：將幹蓮子洗淨，用冷水浸泡待用;幹百合、大米、紅棗分別洗乾淨;把蓮子、紅棗、大米、幹百合放入鍋內，加水適量，先用大火燒開，再調用小火熬煮，要不時攪拌以免糊鍋，快熟時加入冰糖，稍煮即食。
功效：此粥可滋陰健脾，養心安神。
橙汁冬瓜
食材：冬瓜200克、橙汁半瓶、白砂糖、甜橙1個、檸檬半個
做法：把冬瓜洗淨去皮去瓤，切成1釐米左右粗細的條狀;取一個大碗，倒入橙汁，加白砂糖，攪拌至白糖溶化;把甜橙切成薄片，檸檬切薄片待用;準備冰開水一碗;.鍋中放水，水燒開後放入切好的冬瓜條，再次煮開後撈出鍋，用涼水衝，放入1中的冰開水中浸泡;把冬瓜條撈出瀝乾水份，泡在1中調好的橙汁裏，把甜橙片、檸檬片蓋在浸泡冬瓜條的橙汁上，蒙上保鮮膜，放冰箱冷藏至冬瓜條充分吸收橙汁的味道即可。
功效：此菜可清熱化痰、除煩止渴、利尿消腫除溼。
山藥粥
食材：山藥30克，糯米50克。
做法：將以上兩物共入砂鍋內，用慢火煮至粥開湯稠即可，早晚各服一次，可長期食用。
功效：益氣健脾;改善更年期症狀。
