常見女性到了更年期，因爲身體激素的原因會使情緒難以控制，給自己和家人帶來了很大的困擾，通過適當補充營養能夠達到減輕症狀的目的。那麼，更年期可以吃什麼好？
更年期可以吃什麼好
吃含鈣多的食物比較合適。更年期隨着激素水平的變化，會發生鈣流失和骨質疏鬆，可以喝牛奶、吃鈣片、吃蝦。這些食物富含鈣和優質蛋白質，有助於改善體內低鈣水平。建議多吃香蕉、蘋果、白菜等蔬菜、水果。更年期容易代謝失調，吃油脂重的食物，容易影響血脂，對情緒影響也很大，所以建議減少鹽和油的攝入。建議適當食用維生素B6和谷維素。 這兩種藥物可以調節神經功能，適當緩解更年期症狀。
生理因素是引起更年期症狀的根本因素，伴隨性激素大幅波動和快速下降，中樞神經系統適應性調整不及時，導致5-羥色胺、去甲腎上腺素、多巴胺等多種神經遞質的準確、失配，導致症狀多樣性和多樣性依賴性激素，變得敏感的內臟器官和系統，由於性激素不足而萎縮。
對於更年期的女性要保證飲水量以及營養攝入，保持運動，養成良好的生活方式。希望這篇回答能幫助到您！
