桂圓減肥期間可以吃嗎 桂圓所有人都能吃嗎

朋友送了一小袋桂圓給我，說是味道很甜讓我嚐嚐，不過我最近在減肥，那麼桂圓在減肥期間可不可以吃呢？

桂圓減肥期間可以吃嗎

可少量食用。

桂圓可食用也可入藥，由於桂圓所含的糖分非常高，其全糖含量大約佔12.38%-22.55%，還原糖含量大約有3.85%-10.16%，因此在減肥期間如果進食過多的話，所含的糖分在體內很容易轉化成葡萄糖爲身體帶來熱量，繼而影響減肥成效，所以減肥時如果想吃桂圓，一定要控制好量，不要過量食用。

減肥期間每天能吃10個桂圓嗎

可以。

100克桂圓的熱量大約是60-70大卡，熱量不算高也不算低，且桂圓成分中總糖佔比很高，進食後對人體會起到營養補充的效果。但如果減肥期間吃多了高糖分的桂圓的話，可能會影響減肥效果甚至還會有發胖的可能，不過在減肥期間每天吃10個桂圓是比較合理的，同時吃完後最好進行適當的運動鍛鍊來消耗攝入的熱量。

桂圓所有人都能吃嗎

並不是。

桂圓雖然食用了對自身有良好的益處，但並不是所有人都適合吃，以下人羣就不建議食用：

高血糖人羣

桂圓果肉中可溶性部分中葡萄糖含量約佔26.91%，食用後能很容易被人體吸收利用，對於高血糖人羣來說，吃桂圓後容易導致體內血糖失衡，對健康造成不利影響。

上火人羣

桂圓水果食性偏溫，吃多了會導致體內攝入的溫熱之氣累積腸胃，加上桂圓糖分佔比較大，食用後會耗傷自身津液，從而加重上火人羣口乾不適、口舌生瘡等現象。

痰溼停滯人羣

中醫認爲，進食過多肥甘厚膩的食物有礙脾胃運化，繼而溼熱蘊結脾胃，脾失健運胃失納降，桂圓味甜糖分高，痰溼停滯人羣吃多了可能痰溼停滯的現象更嚴重。

新鮮桂圓和幹桂圓哪個更上火

新鮮桂圓。

幹桂圓是新鮮桂圓曬乾加工而成的，雖然兩者是同一種水果，吃多了都會導致人體上火，但是新鮮桂圓相比於幹桂圓會更容易上火一些。因爲幹桂圓在曬乾的過程中其功效作用會趨於溫和，因而食用後上火的風險也就會小一些，不過幹桂圓吃多了也是有可能會上火的。