桂圓乾的熱量高不高 桂圓乾減肥期間可以吃嗎

減肥的時候發現家裏的桂圓乾還剩了一點沒吃完，想着飯後全部吃完，可是這桂圓乾的熱量高不高呢，減肥期間可以吃桂圓乾嗎？

桂圓乾的熱量高不高

比較高。

100克新鮮桂圓的熱量大約是60-70大卡，而同等重量的桂圓乾熱量要高很多，100克桂圓乾的熱量將近是300大卡，熱量比新鮮桂圓要高得多。不過考慮桂圓曬成桂圓乾後其水分大量流失蒸發，因此桂圓乾的重量比較輕，少量吃幾顆桂圓其攝入的熱量也就不會很高了。

桂圓乾減肥期間可以吃嗎

少量吃可以。

桂圓是糖分較高的水果，將其曬乾後糖分會更加集中味道會更甜，其果肉可溶性部分中葡萄糖的含量約佔26.91%，吃多了高糖水果攝入的能量也就會隨之增加。因此在減肥期間進食桂圓的話要注意量的把握，少量吃幾顆桂圓一般不會影響減肥成效的，但若是吃多了的話，多餘的糖分儲存在體內就可能會有發胖風險。

桂圓乾一天吃多少顆較爲合適

建議5-10顆即可。

桂圓成分中總糖佔比很高，且富含維生素、粗蛋白、尼克酸等人體所必需的營養物質，合理的進食對自身是有一定的滋補效果的。但由於桂圓食性偏溫，即使將其曬乾溫熱之氣有所緩和也還是不能多吃，建議桂圓乾一天吃的數量在5-10顆比較合適，如果是在減肥期間或身體特殊情況的話，可根據情況調整桂圓乾的食用數量。

吃桂圓乾不能和什麼一起吃

溫熱食物

桂圓本身是食性偏溫的食物，進食後會使得體內溫熱之氣增加，如果在吃桂圓乾的時候又吃了羊肉、板栗、花椒、南瓜等溫熱食物的話，食物中的溫熱之氣積聚腸胃就會導致人體出現內熱上火、口舌生瘡、便祕尿少等情況。

高糖食物

中醫認爲，進食肥甘厚膩的食物會有礙脾胃運化，因此吃多了糖分較高的桂圓乾不但有可能引起身體發胖，還可能會因爲溼熱內蘊脾胃，有脾胃溼熱的情況，所以吃桂圓乾時不宜和菠蘿蜜、冰糖、蜂蜜等高糖食物一起吃。