板栗吃多了會怎樣 板栗一天吃多少顆合適

昨天在超市裏面的時候看到了很多的板栗，說起來也有很久沒有吃過板栗了，就買了很多的板栗，在家追劇的時候吃板栗真是太過癮了，但是好像一不小心吃多了，好像板栗不能多吃吧，請問板栗吃多了會怎樣呢？下面一起來看看吧！

引起脹氣

板栗氣味香甜、口感綿密，在板栗果仁裏面富含營養，例如大量的澱粉，新鮮的板栗澱粉含量約佔總物質的40%，幹板栗澱粉含量約佔總物質77%，從澱粉含量來說，板栗中澱粉較爲充足，板栗吃多了澱粉無法及時被腸胃所吸收，就會被腸道的產氣菌所消化分解，在腸道內發酵產氣，從而導致脹氣等消化不良的情況發生。

造成便祕

板栗富含澱粉和粗纖維，並且板栗中的粗纖維屬於不可消化性的纖維素，適量食用板栗有助於促進腸胃蠕動，幫助消化，食用過多的板栗，大量的纖維素會滯留在腸道內，無法及時排出的話，反而會導致腸胃蠕動困難，再加上澱粉的產氣作用，很容易引起便祕症狀。

引起上火

板栗性質溫和，具有溫補的功效，適量食用板栗有滋陰補血、養胃健脾的功效，食用過多的板栗，則會加劇體內的燥熱之氣，降低寒涼之氣，從而引起內熱上火反應，常見症狀有：咽乾口燥、咽喉疼痛等，嚴重者甚至可能會出現口角生瘡、口腔潰瘍等症狀。

導致長胖

適當的食用一些板栗並不會引起身體長胖，但板栗本身的熱量就不低，每100克的鮮板栗中所含的熱量約爲188大卡，100克炒板栗的熱量更是高達214大卡，從熱量值來說，100克板栗的熱量比100克米飯的熱量還要高很多，經常多吃板栗的話，容易導致長胖，影響身材。

板栗一天吃多少顆合適

建議食用3-5顆。

板栗是一種富含澱粉和碳水化合物的食物，適量的食用一些板栗可以起到補充營養、強健筋骨的功效，過量食用板栗會增加腸道的消化負擔，不利於身體健康，從健康的角度來說，建議每天食用3-5顆板栗，若是脾胃較爲虛弱的話，爲了避免加重身體負擔最好是減半食用。