白天喝了一杯咖啡晚上老是睡不着，這是爲什麼呢？喝了咖啡之後失眠了的話又要怎麼辦才能幫助入睡呢？讓我們一起看一下吧。
咖啡當中含有大量的咖啡因成分，而咖啡因能起到興奮中樞神經系統的作用，在喝完咖啡之後咖啡因能讓神經更加的振奮飽滿，這樣注意量也會變得更加集中。因此如果喝太多咖啡的話，晚上就很容易出現失眠睡不着的情況。
喝咖啡之後如果出現了失眠的情況的話，可以適量的喝一點牛奶，牛奶具有安神助眠的作用，這樣能幫助緩解失眠。
失眠的時候還可以適當的運動一下，例如慢跑、游泳等，運動可以消耗體力，等身體疲憊之後就會容易入睡了。
失眠的時候還可以適當的停一會舒緩的輕音樂，這樣能起到放鬆神經的作用，對入睡也能起到幫助。
喝完咖啡其中的有效成分在體內揮發時間大概在4個小時左右，所以如果想喝咖啡又擔心失眠的話，要儘量在上午喝，到了下午喝晚上就不建議喝了，因爲越靠近睡覺的時候喝就會越容易失眠。
咖啡雖然對人體有好處，但是每天喝咖啡的量不能超過兩杯，不然喝太多就會增加身體的負擔，還容易導致失眠。
不好。
空腹是不建議空腹狀態下喝的，因爲咖啡會刺激胃酸的分泌，早上空腹喝咖啡會影響腸胃健康，很容易引起腸胃不適症狀。另外咖啡中的咖啡因成分具有興奮神經中樞的作用，空腹喝咖啡容易引起心悸、噁心嘔吐等症狀。如果要喝建議等到吃早飯半小時以後再喝。
