砂糖橘是冬季最熱門的水果之一，其口感清甜，價格實惠，而且保存時間也比較長，深受人們的喜愛，但冬季天氣乾燥，容易吃一些溫熱辛辣的食物導致上火不適，不知道吃砂糖橘是上火還是下火呢？
適量吃不會上火，而且還具有一定的降火功效。
沙糖桔性溫，適量吃並不會使人上火，加上其水分、維生素C、膳食纖維含量豐富，吃後還可緩解上火引起的口乾舌燥、口腔潰瘍、腸燥便祕等症狀；但如果過量食用，過多的糖分、果酸等會刺激口腔和腸胃，反而會引發口乾舌燥、口腔潰瘍等上火症狀，建議一天吃3-4個比較合適，不要過量食用。
沙糖桔吃多了不僅會出現上火現象，還可能導致以下危害：
沙糖桔吃多了不宜消化，會增加腸胃負擔，加上其富含膳食纖維，會促進腸胃蠕動，容易引起食用者出現腹痛、腹瀉、消化不良等不適症狀。
沙糖桔中含有一定的胡蘿蔔素，若是一次食用過多，會增加肝臟負擔，無法完全分解，引起血液中的胡蘿蔔素含量居高，時間一長，可能會囤積在皮膚角質層中，出現皮膚髮黃的情況，不過這種現象只要停止食用即可消退，不會影響肌膚正常膚色。
吃沙糖桔上火了要多喝水，因爲這樣做有助於體內的新陳代謝，緩解上火症狀。但是要注意少喝碳酸飲料和酒精飲料。
吃沙糖桔上火了還可以喝一些具有清熱降火功效的涼茶，比如說菊花茶、金銀花茶、綠茶、烏龍茶等。
吃沙糖桔上火之後，要多吃富含維生素C的蔬菜水果，還可以多吃降火食物，比如綠豆、苦瓜等食物，都能達到去火效果，除此以外，杏仁、苦丁茶、芹菜芥藍等同樣能清熱解毒。但是少吃牛肉、羊肉之類的溫熱性食物。
如果上火症狀比較嚴重，甚至出現了咽喉腫痛等情況，建議在醫生的知道下服用降火藥物。
吃多可能會導致溼氣重。
身體溼氣重，主要表現有噁心、嘔吐、肢體困重、乏力、腹部脹滿、食慾不振、便溏等，其內溼可由脾失健運，津液不布，水溼凝聚而成，而沙糖桔含膳食纖維、糖分較高，如大量食用的話，會導致脾胃失調，容易引發食慾不振、腹脹、消化不良等溼氣重的現象。
