女人吃魚油的好處與壞處 魚油一天服用幾粒

前幾天從在藥店買枸杞時，看到魚油在搞活動，想着好久沒吃魚油了打算買一瓶吃，那麼這魚油女人吃了有什麼好處和壞處呢？

女人吃魚油的好處

降低血脂

魚油中含有的DHA（二十二碳六烯酸）和EPA（二十碳五烯酸）成分，具有降低甘油三酯的作用，其中DHA是一種FDA承認的有效降低甘油三酯的藥物，對於血脂偏高的女性人羣來說是有一定的保健效果的。

明目護眼

DHA與EPA組合具有保護眼睛，提高視網膜的發射機能作用。國家衛生部要求：DHA與EPA的配比必須在二點五比一以上，因此魚油對於眼部的保養護理起着一定的作用。

延緩衰老

研究表明，隨着年齡增長，人體血小板、紅細胞膜脂質中DHA含量減少，SOD活性降低；12名老年人服用DHA製劑4周後，其紅細胞膜脂質中DHA含量增加，SOD活性增強，也有研究工作提示DHA具有抗氧化、抗衰老作用，所以適當進食DHA豐富的魚油對於女性能有一定的抗衰老功效。

女人吃魚油的壞處

過敏不適

魚油是一種從多脂魚類中提取的油脂，原料常見於鯖魚、鯡魚、金槍魚、比目魚、鮭魚、鱈魚肝、鯨脂、海豹油等，因此對海鮮過敏的女性食用了魚油後可能產生皮膚瘙癢、紅腫、腹瀉等過敏不適現象。

影響血糖

大劑量的攝入魚油後，可能會對血糖造成一定的波動，不利於病情的控制，因此高血糖以及患有糖尿病的女性最好是謹慎食用魚油。

魚油一天服用幾粒

1-2粒。

魚油的用法用量一般是一天吃1次，一次1粒，或者是早晚各1粒，具體服用方法在包裝說明上有服用建議，除此外在專業人士的指導下服用也是可以的，魚油雖然是常用的保健品，但是也不宜大量服用，因爲魚油有一定的抑制血小板聚集的作用，大劑量服用會有一定的出血風險。

魚油什麼時候吃效果好

魚油服用時間並沒有嚴格的服用時間的規定，什麼時間段服用都是可以的，不過爲了平衡其藥物成分，建議在兩餐之間吃，效果是比較好的，兩餐之間食用，魚油被人體利用的會更好，這段時間人體胃內的飲食基本消化的差不多了，這時候吃受食物干擾也會小一些。