經常熬夜，經常面對電腦手機等電子產品，月經來潮，懷孕生子，這些都是導致女性加速衰老的常見因素，對於愛美的女性朋友們來說，防衰老是她們相當關心的一個話題，延緩衰老的最好方法就是在生活起居，飲食上注意調節，下面就來爲大家介紹一下女人延緩衰老吃什麼。
黑色水果的營養價值遠遠高於其他水果，大多數黑色水果富含維生素，硒，鈣，鐵，鋅等物質，而且還含有豐富的色素物質，如原花青素，葉綠素，這類物質具有很強的抗氧化性，相比其他類型水果，黑色水果含有更加豐富的維生素C，能增加人體抵抗疾病的能力，此外，鉀，鎂，鈣等礦物質含量也高，這些物質以有機酸鹽的形式存在於水果中，有助於維持人體的離子平衡，起到防癌抗癌，抗氧化，抗衰老的功效。
桑葚的營養成分豐富，含有多種氨基酸，維生素，有機酸以及胡蘿蔔素等營養物質，礦物質含量也比其他水果高，主要有鉀，鈣，鎂，鐵，錳，銅，鋅。現代醫學證明，桑葚具有增強免疫力，促進造血紅細胞生長，防止血管硬化，促進新陳代謝等功能，需要注意的是，桑葚性微寒，女性來月經的時候要少吃，以防寒涼導致小腹疼痛。
烏梅含有豐富的維生素B2，鉀，鎂，錳，磷等。現代藥理學研究認爲，血液呈鹼性者長壽，烏梅是鹼性食品，含有大量有機酸，經腸壁吸收後會很快轉變爲鹼性物質，而且這些有機酸還能殺死侵入腸胃的黴菌等病原菌，所以說烏梅是很好的抗衰老水果。
黑葡萄含有豐富的礦物質鈣，鉀，鈣，磷，鐵以及維生素B1，維生素B2，維生素B6，維生素C，還含有多種人體所需的氨基酸，常吃黑葡萄對神經衰弱，疲勞過度大有裨益，把黑葡萄加工成葡萄乾後，糖和鐵的含量更高，適宜於貧血人羣滋補。
黑加侖富含多種營養物質，包括維生素C，磷，鎂，鉀，鈣，花青素，酚類物質，對人體健康有很大益處，目前已經知道的黑加侖的保健功效有預防痛風，貧血，水腫，關節炎，風溼病，口腔和咽喉疾病，咳嗽等。
黑巧克力可以顯著改善血管內皮功能，而血管內皮損傷和功能異常是動脈粥樣硬化症發展的前期環節;黑巧克力中含有鈣，磷，鐵，鎂，鋅，銅等多種對人體有益的礦物質，被稱爲類黃酮的多酚類物質是巧克力中的核心保健成分。多酚化合物具有抗氧化的作用，可以抑制低密度脂蛋白膽固醇氧化，可以對心血管病，癌症和衰老起到預防作用。
花椰菜中含有大量的抗癌酶，其含量遠遠超過其他含酶食物，除此以外，花椰菜還含有可以防止骨質疏鬆的鈣質，女性常缺乏的鐵元素和有利於孕婦健康的葉酸。
經常熬夜，經常面對電腦手機等電子產品，月經來潮，懷孕生子，這些都是導致女性加速衰老的常見因素，對於愛美的女性朋友們來說，防衰老是她們相當關心的一個話題，延緩衰老的最好方法就是在生活起居，飲食上注意調節，下面就來爲大家介紹一下女人延緩衰老吃什麼。
酸奶不但有助於消化，還能有效防止腸道感染，提高人體免疫功能，與普通牛奶相比，酸奶的脂肪含量低，鈣質含量高，還富含維生素B2，這些元素對人體大有裨益。
