過了三十歲的女人是非常容易變老的，那麼女人爲什麼容易變老?哪些因素木會使得女人快速變老呢?女人怎樣抗衰老，幫助女人抗衰老的方法有哪些呢?在日常的飲食方面，女人吃什麼抗衰老?下面就讓小編帶大家瞭解一下吧。
女人爲什麼容易變老
1、社會因素
心情抑鬱是讓你過早衰老的重要因素，抑鬱會讓女人看起來比實際年齡老3歲半。
吸菸讓女性的面部看上去增加了6個月的歲月痕跡。
日光下暴曬至少會讓你看起來年長了1歲。
同時，身體肥胖指數較高的人被發現面部會多增加一年的“年輪”。
2、營養因素
營養對面容是否顯老至關重要，而增加營養也是能夠輕易做到的。
如果你想看起來年青一點的話。就最好不要喝酒。即使是適量的，並且是定時的喝酒也會讓你看起來比實際年紀要老，最明顯的改進膚色的方法是多吃新鮮生果和蔬菜。
如果你想要看起來年輕，那麼攝取充足的蛋白質同樣相當重要。
3、鍛鍊因素
通常人們會認爲，鍛鍊是一種純粹的減肥運動，但是，通過負重運動增強肌肉對於人們保持年輕有活力非常重要。
4、皮膚護理因素
簡直每一種化妝品都會許諾。讓你看起來更年青。許多這些許諾僅僅商家誘惑你去購買的一種方式，終究，這些化妝品都讓你感到絕望。
問題不是產品沒有效果，而是你護膚開始的時間太晚了。好多人錯過了最佳護膚年齡，直到他們認爲需要的時候纔開始護膚，但是，這個時候，確實太晚了。
所以，肌膚護理應該儘早開始，因爲，保養比修復容易得多。
女人怎樣抗衰老
1、睡眠充足，拒絕熬夜
熬夜會是加快女性變老的殺手之一。因而女性朋友們要想很好的反抗變老，就必須對熬夜說NO，而且要保證滿足的睡覺，每天至少八小時。爲了不影響睡覺質量，睡前應該儘量遠離手機，遠離咖啡。
2、遠離香菸，拒絕酗酒
要想有用的抗衰老，我們首先要保護好我們的肌膚。捲菸對我們肌膚的損傷肯定是不容小覷的，長時間啃咬捲菸，會加速我們皮膚的鬆懈及老化。酗酒也是一樣的。此外，女性朋友不宜由於嗜甜，而吸取太多的糖。
3、做好防曬工作
日常日子中，紫外線對我們的皮膚都會造成程度不一的損傷，長時間在太陽底下暴曬，會加快我們肌膚的變老，因而若想做好抗變老的作業，防曬作業必不可少。因而在平時，我們要堅持塗抹防曬霜，外出時做好遮陽作業。
女人吃什麼抗衰老
1、草魚
草魚含有豐富的硒元素，經常食用可以起到抗衰老、養顏的作用。
2、西蘭花
西蘭花中富含抗氧化的物質，是最好的幫助我們抗衰老和抗癌食物。
3、黃瓜
黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。
4、菠蘿
菠蘿屬於熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現健康狀態。
5、蜂蜜
蜂蜜可以皮膚具有彈性，還能幫助我們消除皮膚的色素沉着，促進人體的上皮組織再生。
6、鯽魚
鯽魚含有全面而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。
7、檸檬
檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作爲化妝品和護膚品的原料。其主要的美容功效有增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。
8、三文魚
三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素，蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550~1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。
9、冬瓜
冬瓜利尿清熱，富含豐富的維生素C，可以對我們起到良好的滋潤效果。經常食用的話，可以抵抗皺紋的生成哦。
10、紅棗
在女人們對抗肌膚衰老的問題上，不得不提的就是紅棗了。紅棗中含有豐富的糖分和維生素，有着非常強的美容功效，能夠幫助肌膚對抗衰老，女人們常吃紅棗，肌膚會變得格外白裏透紅、細膩有彈性。
11、豆漿
女性衰老和雌激素減少有關，而豆漿中的大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公認的天然雌激素補充劑。多喝豆漿可調節女性內分泌，每天堅持喝豆漿的女性，可明顯延緩衰老，美容養顏，因此女人抗衰老可以堅持喝豆漿。
12、烏梅
含有豐富的維生素B2，鉀、鎂、錳、磷等。現代藥理學研究認爲，“血液鹼性者長壽”，烏梅是鹼性食品，因爲它含有大量有機酸，經腸壁吸收後會很快轉變成鹼性物質。因此，烏梅是當之無愧的優秀抗衰老食品。
13、核桃
核桃中含多種抗癌、防衰老的成分，維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿蔔素等。核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。
14、胡蘿蔔
胡蘿蔔被譽爲“皮膚食品”，能潤澤肌膚。胡蘿蔔富含維生素A和胡蘿蔔素。維生素A可使頭髮保持光澤，皮膚細膩。胡蘿蔔素可清除致人衰老的自由基。另外，胡蘿蔔所含的B族維生素和維生素C等招牌營養素也有潤皮膚，抗衰老的作用。
15、櫻桃
自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。
總結：通過上文小編的介紹，相信大家對女人爲什麼容易變老也有了一定的瞭解了，女人衰老的原因可能是社會因素、營養因素、皮膚護理因素等。最重要的是和自己的心情也有一定的關係。在平時可以多吃一些西蘭花、黃瓜、檸檬等食物哦。希望小編的介紹對大家能有幫助。
