不僅是女人抗拒衰老，男人對於衰老也是十分抗拒的，甚至生活中的男人比女人更重視衰老的話題。男人過了30歲身體機能便會飛速下降，今天小編爲大家帶來的便是男性衰老的信號以及怎樣抗衰老。希望可以讓各位男性朋友知道如何延緩衰老。
男性衰老的信號
1、聽力下降
內耳聽神經的血液循環不好，人就會出現聽力下降趨勢。如今大部分人身處鬧市工作，加上城市噪音大和不良的用耳習慣，很多男性過了40歲就能明顯感受到聽力正逐步下降。
2、視力減弱
排除眼睛本身的問題，這可能提示血管方面出現病症。當血液循環受到影響時，視神經代謝也會出現障礙，造成視力減退。因此，男性朋友一定要養成科學用眼的習慣，少熬夜。
3、運動能力弱
如果在運動後，心跳過快的現象一直沒有緩解，這說明心臟調節能力正在下降。這是由於心臟肌肉老化、彈性減弱造成的，平時愛吃高脂食物、不愛運動等習慣都會加速血管老化。
4、氣喘吁吁
上樓梯、跑步後氣喘吁吁，說明肺功能開始下降。研究表明，若不進行科學鍛鍊，人在20歲後肺功能就開始減弱。
5、疲倦
40歲男性如果在工作或生活中經常感到疲勞、無精打采，可能是內分泌紊亂所造成，這說明雄激素水平正在下降。
6、性衝動減少
男人性能力下降的原因主要有心理和生理兩方面。心理上的原因有審美疲勞、壓力過大，生理上的雄激素水平下降、血液循環減慢，都可以引起勃起障礙。
男人衰老的6個特徵
1、體力差，老失眠
當男性進入”更年期“的時候，身體就會逐漸的走向衰老，最常的表現就是出現體力不支，或者經常感覺厭倦，甚至是力不從心的情況，除此之外，還會有睡眠質量差，失眠多夢的情況。
2、聽力下降
內耳聽神經的血液循環不好，人就會出現聽力下降趨勢。如今大部分人身處鬧市工作，加上城市噪音大和不良的用耳習慣，很多男性過了40歲就能明顯感受到聽力正逐步下降。
3、口味重，血壓高
人體慢慢走向衰老，由於人體的味蕾減少，嗅覺細胞退化，所以就會口味越來越重。現在的話可能比較愛吃鹹或者比較甜，比較辣的食物，隨着人體年齡的增長，人們的腎臟功能排那能力會相對減弱，過鹹的食物吃多了很容易導致，高血壓的發生。
4、脫髮
通常來說，每人天天都會掉70—100根頭髮，但一段時間內繼續掉髮，天天掉髮超越100根就也許是身體變老的體現。早晨照鏡子時，開始留心自己的髮際線是不是又後退了，洗頭時會觀察掉了多少頭髮，隱隱擔心自己“謝頂”。
5、上廁次數變頻繁，時間變久
但我們的人體慢慢走向衰老，膀胱容量也會隨之減少，以及調控尿液的激素分泌也會相應的減少，所以如果發現自己最近排尿的次數特別頻繁，可能說明，你慢慢的走向衰老。而且隨着人體腸道神經的老化，腸道蠕動也會相應的減慢，所以就會容易出現便祕的情況，也就是出現上廁所時間長排便困難的狀況。
如何延緩衰老
1、常慢跑、打球
經常運動可以幫助身體保持健康的狀態，同時能促進男性睾丸酮分泌，讓身體充滿活力，推遲更年期到來。適當的戶外活動還能調節植物神經，讓心情愉悅並緩解緊張情緒。較好的運動有慢跑、游泳、或各種球類運動。
2、控制腰圍
對中老年男性而言，腰圍變大、體重增加往往意味着更年期臨近，因此，男性在生活中要保證飲食的合理，儘量避免高油、高糖、高鹽的食品。多吃一些粗糧和能改善性腺功能的食物，如魚蝦、羊肉、核桃等，多吃一些新鮮果蔬，其中的維生素能夠幫助清除體內的氧化物，延緩衰老。
3、戒菸戒酒、避免久坐
抽菸、喝酒以及久坐等不良的生活方式都影響男性睾丸的正常功能，從而導致男性的更年期提前。
4、防慢性病
許多慢性疾病，如糖尿病、冠心病等也是造成或加重男性更年期症狀的因素。一旦發現這些慢病，要儘快、儘早治療，可以有效減緩更年期到來。
5、常和妻子交流
中年男性要了解自己的生理和心理變化，平時多和妻子交流，夫妻感情生活好，對體內的雄性激素增加也有幫助。
6、飲食健康營養
適當多進些海味類食物，因海味含“鋅”多，關於增強身體機能是有益的。同時分可以協助身體吸收更多營養成分。
7、堅持幽默感
幽默和滑稽是堅持青春不老的大竅門。現代生活節拍加快，都會人任務壓力大，隨便發生發火身體機能衰退、亞健康的狀況。
8、襟懷胸襟坦蕩是不老的竅門
性情開朗，不爲身邊區區瑣事而煩惱，襟懷胸襟坦蕩是不老的竅門，肉體抑鬱會招致男性重要。
總結：衰老其實並不可怕，只要我們在生活中能夠積極鍛鍊自己，經常健身選擇合適的食物，便可以輕鬆對抗衰老保護身體健康，上述這些男性抗衰老的方法朋友們一定要牢記心中哦。
