新西蘭的一項有關人類長期健康的大型研究以年輕人爲研究樣本尋找人類老化過程的線索，結果顯示，衰老從26歲開始，38歲開始加快，個體存在一定的差異性。那麼，怎麼判斷自己是不是已經開始衰老了呢？這裏有10條標準可以參考！
1、柔韌性
可以通過肩部的前屈動作來檢測柔韌性，即保持站立位，胳膊自然垂直，以肩爲原點，由下往上舉臂。如果幅度能到180度(胳膊與地面垂直)，說明柔韌性不錯，如果小於等於90度(胳膊與地面平行)，則說明柔韌性差。
2、皮膚彈性
可以用大拇指和食指捏起手背上的皮膚，保持約10秒後再放開，觀察皮膚的彈回情況，在一定程度上可測試衰老度。皮膚恢復原狀需要的時間越長，說明彈性越差，人也越顯老。
3、聽力
測試正常聽力的標準是在相對安靜環境中，聽到20分貝以內的聲音。人的聽力在五六十歲時開始逐漸下降，如果明顯察覺到聽力退化，應及時就診。
4、記憶力
選取幾個詞組，如書本、午餐、晨練、鑰匙等。閱讀5遍。20分鐘後，仔細回想這些詞組中的前4個詞是什麼。如果記不清或記得混亂，說明你可能存在記憶力減退的危險。
5、反應時間
測反應能力最簡單的方法是利用尺子，測試者將一把鋼尺貼着牆壁放，然後突然放開尺子，被測者手離尺子末端約20釐米，做出反應後第一時間將下落的尺子按在牆上，這時測量出尺子下滑的距離。距離越短，說明反應時較短，人的反應能力較高。
6、平衡感
具體測試方法是：兩手扶在腰部，閉上雙眼，一腿站立，另一腿擡起，擡高或放低皆可。當站立的腳發生移動或者擡起的那隻落地時，測試結束。測試兩次，以堅持時間較長的那次爲準。如果男性保持在17秒以上，女性保持在14秒以上，說明平衡力還不錯。
7、耐力
以50米爲間隔的折回走可以測試耐力，測試者用比平時快3倍以上的速度來回走，6分鐘內如果完不成400米，就應加強耐力訓練。
8、腿部力量
女性可通過平臥舉腿的方式測試腿部力量，方法是平躺在牀上，雙腿伸直併攏後擡起，與地面呈45度角再放下。每分鐘30次以上爲優秀，10次則急需加強鍛鍊。男性可縱跳摸高測試腿勁，即先測原地站立摸高的高度，然後再測用力跳起後摸高的值，如果兩者高度差在40釐米以上，說明下肢肌肉爆發力強;如果不足10釐米則提示下肢肌肉已老化。
9、心臟功能
靜息心率是反映健康狀況的一項重要指標。測試方法是：在安靜環境中，用手指按住脈搏，計算其每分鐘的跳動次數。大量研究發現，心率過快或過慢都會增加心血管疾病甚至死亡的風險。多項調查顯示，心率以每分鐘60—75次爲最佳。
10、肺功能
爬樓梯可以測試肺功能，如果連續爬4層樓梯，呼吸還很自然，只是稍有些急促，則說明肺活量很不錯;如果出現呼吸困難、喘氣厲害，則提示需要多鍛鍊了。
人的衰老其實是一個不可逆的事情，這個世界不存在長生不老藥，也不存在長生不老的人。但我們可以努力讓自己衰老的步伐變慢一點。
