木瓜是生活中常見的水果，很多人日常都喜歡吃，木瓜有生吃的，也有熟吃的，木瓜生吃還是熟吃好？下面一起來看看吧！
木瓜是生活中常見的水果，很多人日常都喜歡吃，木瓜有生吃的，也有熟吃的，木瓜生吃還是熟吃好？下面一起來看看吧！
生吃熟吃都可以。
有些營養素不耐高溫，木瓜熟吃會破壞部位營養，因此木瓜生吃可以最大程度的攝取營養成分，木瓜熟吃口感更軟爛，吃起來更有利於食物的消化吸收，對於腸胃情況不是很好的人羣來說，熟吃更好。
可以直接生吃。
木瓜是新鮮水果，含有大量的水分、糖類物質，直接生吃水分充沛、清甜可口，有一種叫牛奶木瓜的品種，生吃還會有淡淡的奶味，木瓜中含有水分、膳食纖維、果膠等成分，直接生吃還可以潤滑腸道，促進代謝。
木瓜蒸熟之後，口感軟爛，和生吃相比，會更好消化吸收了，對於腸胃功能不是很好，或者有消化問題的人羣來說，蒸着吃會更好。
木瓜是營養豐富的食物，在木瓜的營養成分中，含有多種維生素、礦物質、氨基酸等成分，這些都是具有促進細胞代謝的美容成分，常吃可以讓肌膚變得細滑、柔嫩。
木瓜蒸着吃，會煮得軟爛，木瓜中纖維素會更好吸收利用，而且蒸的木瓜水分含量很高，可以很好的潤滑腸道、增加糞便體積、加快糞便排出的速度，有潤腸通便的作用。
200-350克。
《中國居民膳食指南》一書中建議，每人每天要攝入200-350克新鮮水果，每人每天吃200-350克的木瓜是比較恰當的，吃這些劑量的木瓜就可以滿足身體每天對水果營養的需求，也是最爲安全的食用劑量。
木瓜營養豐富，直接食用可以全面攝入木瓜中的營養成分，也是最爲方便的食用木瓜的方法。
步驟：
將木瓜洗乾淨，去掉外皮、切成小塊後即可食用。
很多人喜歡喝果汁，木瓜也可以榨成果汁，因爲木瓜中含有大量的糖分，因此，榨木瓜汁的話連糖都不用放了。
推薦食譜：木瓜芒果汁
材料：木瓜、芒果。
做法：
1、木瓜清洗後去皮、切成小塊。
2、芒果去皮、去核、切小塊。
3、將木瓜和芒果一起放在榨汁機裏面。
4、榨成果汁。
5、倒出飲用。
