無花果味道甘甜，號稱是樹上的“糖包子”，很多人都比較愛吃，但在無花果的果實表面有一層薄薄的外皮，剝皮也不大好剝，跟提子一樣，不知道吃的時候是剝皮吃好還是直接吃好呢？
都可以。
1、首先無花果的皮本身是無毒害作用，而且還含有粗纖維、碳水化合物、果酸、果糖、維生素等營養物質，是可以放心吃的，只是其皮味道寡淡，影響口感。
2、其次吃無花果想連皮一起吃必須要清洗乾淨才行，以免果皮外表的灰塵、細菌、農藥殘留等不潔物質進入體內，導致身體不適。
3、如果無法清洗乾淨、追求口感的吃貨，最好是將無花果皮剝掉，然後大口咬下里面的果肉，其甘甜豐盈的汁水更刺激你的味覺，品嚐起來更好吃。
如果你既不想剝皮還擔心吃了果皮不好的話，那就吃的粗魯一點，直接從中間捏開無花果，就像吃新鮮荔枝一樣，一口咬掉裏面的果肉，靠近果皮的部分不吃，不過這樣浪費的部分比較多，吃法較爲奢侈。
1、在剝皮之前應先清洗乾淨雙手和無花果。
2、然後一隻手拿住無花果，保持其果柄位置朝下，從無花果的底部開始剝皮，類似於剝香蕉的吃法，也就是說從果實的尾部開始剝皮更輕鬆更完整。
3、然後用手順着無花果的形狀倒着一點點的剝掉外皮，直到完全露出裏面的果肉即可。
4、接着就可以直接品嚐了，一口咬下去，最外面是淡淡甜，越到中間部分越甜，非常好吃。
無花果在初秋的時候上市，其味道甘甜，富含水分、果酸等營養成分，在秋季燥熱口乾的時候吃，可清熱生津，緩解治療女性咽喉腫痛、燥咳聲嘶等症狀。
無花果性平、味甘，歸肺、胃、大腸經，加上其味道甘甜多汁，在女人食慾不振、消化不良的時候吃有很好的健脾開胃功效，而且無花果中還含有大量的酸類，其中包括蘋果酸、檸檬酸等，女性經常食用無花果能增進食慾，加快食物的消化吸收，有健胃消食的作用。
無花果富含纖維素，吃後這些粗纖維能刺激腸胃蠕動，促進糞便排出，有潤腸通便的作用。同時在中醫上無花果屬於天然的瀉藥，食用之後有較強的利水瀉下功效，因此女性近期有便祕的話，吃些無花果就能很好的改善病情。
成熟的無花果顏色爲紅色或紫色，其內部有較多的花青素、維生素C等抗氧化物質，吃後這些抗氧化成分能清除體內的自由基，抑制色素沉澱，延緩細胞衰老，對於女人來說經常吃無花果可起到美容養顏的好處。
無花果屬於高糖分水果，其含糖量可達28%，而且其中大部分是果糖和葡萄糖，食用後這些糖分能快速被人體吸收並轉化爲能量，對於經常運動、感覺疲乏無力、孕期營養不足的女性來說是一種很好的補充營養、提供能量的水果。
3個爲宜，不超過200克最好。
雖然無花果營養豐富，味道好吃，但不宜過量吃，否則其富含糖分，吃多了攝入的高糖難以完全消耗，容易堆積在體內形成脂肪，長期如此吃非常容易長胖；其次無花果適量吃潤腸通便效果較好，但吃多了則容易出現拉肚子的現象，尤其是對於本身脾胃較爲虛寒的人來說，更要少吃，一般建議一天吃1—3個無花果爲宜，最多不超過200克。
