女性冬季養生尤其要注意平衡營養，調理氣血，疏通經絡，冬季天氣寒冷，適宜進行食補，日常飲食調理工作做好了，更有利於改善營養狀況，增強機體免疫力，而且效果比藥物調理還要好，那麼女性冬季吃什麼養生呢?
女性冬天進補應該注意養陽，以滋補爲主，多吃溫性，熱性食物，用溫補腎陽的食物進行調理，能夠提高機體的耐寒能力，冬天可以多吃粳米，玉米，小麥，黃豆等豆類，韭菜，蘿蔔，大蒜等蔬菜;牛肉，羊肉，雞肉，鱔魚，鯉魚，蝦等肉類;橘子，菠蘿，桂圓，荔枝等水果，這些食物中不但含有豐富的蛋白質和維生素，而且易於消化，都有很好的養生功效。
冬天非常寒冷，女性可以適當的吃些高熱量，高蛋白，高維生素食品，多補充碳水化合物，蛋白質，比如雞蛋，牛奶，肉類等。需要注意的是，有脾胃虛弱症狀的人羣想吃一些涼性的食物，但是又擔心胃不舒服的話，可以搭配一些性溫或性熱的食物一起食用，比如吃鴨肉，就可以在烹飪的時候加一點姜或是當歸;冬天多吃一點蛋白質高的食物，能夠適當增加脂肪，達到禦寒的目的。
含膠原蛋白的食物最常見的就是豬皮，豬蹄，甲魚等，膠原蛋白是人體肌膚細胞生長必不可少的主要原料，補充足量的膠原蛋白能夠幫助皮膚鎖住水分，維持皮膚組織細胞內外水分平衡，有效減少皺紋生長，保持皮膚白嫩細滑;而且除了膠原蛋白之外，維生素C和維生素E是很好的抗氧化劑，能夠幫助防止皮膚下脂肪的氧化，使皮膚表皮及真皮細胞充滿活力，延緩皮膚衰老。
菠菜含有大量維生素K、維生素C、鉀、葉黃素和許多強大的抗氧化劑，在幫助增強心臟、肌肉功能的同時，豐富的纖維更能幫助促進腸胃蠕動，讓消化系統保持年輕活力。菠菜中的鐵元素也是保護女性孕期健康的重要幫手，能夠有效幫助預防缺鐵性貧血的發生。
西紅柿中富含番茄紅素，它的抗氧化作用能有效地抑制活性氧的活動，有很強的抗癌功效;另外，西紅柿中所含的維生素K能對骨質疏鬆症有一定的預防能力，所以說女性多吃西紅柿還有益於骨骼健康!而維生素E則有助於維持肝臟機能，還有解除宿醉的獨特功效。
捲心菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿蔔素等，維生素含量比番茄多出3倍，因此具有很強的抗氧化作用及抗衰老的功效。此外，捲心菜中富含葉酸，而葉酸對巨幼細胞貧血和胎兒畸形有很好的預防作用，因此處於孕期的女性朋友更應該多吃。
女性冬季養生尤其要注意平衡營養，調理氣血，疏通經絡，冬季天氣寒冷，適宜進行食補，日常飲食調理工作做好了，更有利於改善營養狀況，增強機體免疫力，而且效果比藥物調理還要好，那麼女性冬季吃什麼養生呢?
動物肝臟含有豐富的鐵，是最理想的補血食物，和綠色蔬菜搭配補血效果更佳；紅棗性溫味甘，有健脾補血的功效，長期食用可使面部紅潤、駐顏美容。紅棗可以生吃，也可以用來熬粥、做糕點、煮湯、泡茶等。
乳房不僅是女人的魅力之源，更對哺育下一代起着重要作用，女人從青春期開始就要小心呵護乳房，30歲後更應時刻關注乳房健康。保護乳房可以多喝豆漿或者多吃豆類食物，這些食物中的大豆異黃酮可以有效調節雌激素水平，起到保護乳房的作用。
女性容易缺鈣，很多女性在20多歲的時候鈣的攝入量沒達標的話，到了三十歲之後，骨骼中的鈣質流失逐漸增多，容易導致骨質疏鬆等症發生，女性補鈣可以多喝酸奶，這是鈣的最好來源，酸奶中不但保留有鮮奶中的營養成分，還能刺激胃酸分泌，促進新陳代謝;補鈣還可以多吃芝麻，海帶等食物，這些食物中的鈣質含量豐富，而且易於被人體吸收，是女性補鈣的極好來源。
