冬天氣候乾冷，加上室內外溫差比較大，稍微不注意就容易受到流感侵襲，雖然感冒症狀不是很嚴重，但是也不能因此就對其有所忽視，除了日常的吃藥治療以外，在飲食上也應該有所注意，那麼冬天感冒吃什麼好呢?
香蕉中含有非常豐富的維生素B6，人體補充維生素B6有助於更好的提高免疫力，抵抗炎症，香蕉與燕麥片等全穀食物一起食用，具有極好的抗感冒病毒功效。如果擔心吃香蕉導致腹瀉的話，可以將香蕉蒸一蒸再吃。
紅薯營養十分豐富，含有大量的糖、蛋白質、脂肪和各種維生素與礦物質，還有胡蘿蔔素和維生素C，維生素C能明顯增強人體抵抗力，同時吃紅薯還有助於幫助人體制造足夠的白血球，抵抗感冒病毒的入侵，需要注意的是，紅薯在蒸煮的時候要適當延長時間，才能更好的破壞其中的氣化酶，以免吃紅薯後出現腹脹，燒心，打嗝，排氣等不適的感覺。
辣味食物具有通利肺氣、通達竅表、通順血脈的作用。冬季適量的吃些辣椒不但能夠疏散風寒還能緩解鼻塞，使呼吸更順暢，辣椒含有大量的維生素C，可增強抵抗力，有效防治感冒;此外，辣椒中的拉維素可以有效刺激人的食慾，促進腸胃蠕動，增加消化液分泌，同時還能加快血液循環和新陳代謝，起到祛散風寒，疏通經絡的作用。
新鮮大蒜中含有大量的活性物質大蒜素，具有殺菌功效，能起到良好的抗病毒功能，對改善咳嗽、咽喉疼痛等症狀有一定的幫助。但需要注意的是，大蒜只有在切碎後與空氣接觸，所含的健康成分才能夠發揮良好的作用，因此，一般生食切開的大蒜能夠更有效地獲取抗生物質、抵禦病毒、預防感冒。
冬天感冒發燒大量出汗之後，如果食慾不振，吃不下東西的話，容易導致電解質紊亂，出現這種情況的話可以適量的吃點西瓜，或者喝一杯鮮榨的西瓜汁，能夠幫助退燒，還能補充體液，消腫利水。但需要注意的是，感冒初期不要吃西瓜，因爲初期感冒屬於表症，應採用使病邪從表而解的辦法來治療，而西瓜性寒，感冒初期吃西瓜容易引邪入內，反而容易導致病情加重。
感冒患者往往食慾不佳，沒有胃口，因此在飲食上需要多加註意吃一些清淡，易消化的食物，像小米粥、麪食、大米粥、芝麻糊、豆漿、牛奶等都是不錯的選擇。
感冒還常常會伴隨着發燒、盜汗、咳嗽、流鼻涕等症狀，水分會流失的比較快，比較多，所以也需要多注意水分的補充，以稀釋身體內的病毒毒素，加強體內代謝物的排出，緩解感冒症狀。
新鮮的果蔬能可以有效的抑制體內病毒、細菌的繁殖，特別是富含鈣、鋅元素及維生素的果蔬，感冒了多吃大白菜、小白菜、胡蘿蔔、生薑、馬鈴薯、冬瓜、黃瓜、苦瓜、西紅柿、蘑菇、大蔥、大蒜、蘋果、梨、橙子、西瓜、荸薺、甘蔗等新鮮水果蔬菜緩解感冒症狀效果更好。
