俗話說“冷在三九”三九天是一年中溫度最低的時候，中國人講究在什麼時候吃什麼食物，三九天吃什麼呢？下面一起來看看吧！
肉類食物、新鮮蔬菜、時令水果、雜糧。
三九天是一年中最寒冷的一段時期，此時身體血液循環較慢，應當食用一些具有溫暖作用或者補充能量的食物，肉類食物中含有蛋白質、蔬菜中含有維生素、雜糧中含有礦物質、水果中富含碳水化合物，適宜在三九天時食用。
肉類食物中蛋白質含量較高，三九天溫度較低，食用高蛋白食物可以爲身體補充能量，提高身體的禦寒能力，長期食用還可以提升身體的免疫力，強健體魄。
三九天推薦的肉類食物有：雞鴨魚肉、羊肉、牛肉、豬肉、鵝肉、兔肉、蝦仁等。
三九天的溫度比較低，寒冷的溫度會讓身體能量快速流失，也會加速維生素的代謝，日常飲食中要及時補充維生素的攝取量，維生素攝入後可以增加身體的耐寒能力、增強身體免疫力。
三九天推薦的新鮮蔬菜有：大白菜、小白菜、白蘿蔔、紅蘿蔔、茼蒿、冬瓜、南瓜、菜薹等。
三九天時氣溫較低，空氣也十分的乾燥，南方天氣溼冷、北方天氣乾冷，日常需要多攝取水分，水果中含有大量的水分，還含有維生素、礦物質、膳食纖維、碳水化合物等營養成分，食用後對身體有養護作用。
三九天推薦的時令水果有：馬蹄、雪梨、山楂、獼猴桃、雪蓮果、甘蔗、柑橘、蘋果等。
俗話說“冷在三九”三九天是一年中溫度最低的時候，中國人講究在什麼時候吃什麼食物，三九天吃什麼呢？下面一起來看看吧！
雜糧是糧食類食物的泛稱，粳米、紅米、黑米、小米、紅豆、玉米、紫薯等都可以成爲雜糧，雜糧中含有較多的礦物質和膳食纖維，以及其他營養成分，三九天時身體的新陳代謝有所減慢，食用雜糧可以提高身體的免疫能力、提高身體的新陳代謝。
三九天推薦的雜糧有：紫薯、紅薯、燕麥、白扁豆、紅豆、紅米、黑米、黑豆、糙米、黑豆等。
