鋅在人體中起什麼作用 吃什麼補鈣好

鈣是人體需要最多的礦物質,廣泛分佈在血液、軟組織和細胞外液中,是構成骨骼和牙齒的重要物質,人體內的鈣99%分佈在骨骼和牙齒中。

降壓降脂防血栓

鈣是優良的血液稀釋劑,在降血壓、降血脂、防止血栓形成方面具有顯著功效，經常食用富含鈣質的食物可以有效預防高血壓。

其他功效強壯骨骼和牙齒

人體內的鈣99%分佈在骨骼和牙齒裏面，鈣是 組成牙齒和骨骼的重要物質，充足的鈣可以強化我們的骨骼和牙齒,促進它們的生長髮育，預防骨質疏鬆和骨折的發生。想要孩子長的更高,不妨給孩子多吃些富含鈣質的食物。

強化軟組織韌性和彈性

鈣元素與人體軟組織密切相關，豐富的鈣質可以增加軟組織的彈性和韌性，一旦缺乏就會極大的影響其彈性和韌性，皮膚表現出鬆垮和皺紋,眼睛晶狀體缺乏彈性後容易導致近視、老花眼的,血管則出現硬化現象。

穩定情緒與安眠

充足的鈣質具有降低神經細胞興奮性的功能，被稱爲"天然的鎮靜劑”,對於煩躁不安、失眠等症狀有很好的抑制作用,睡前喝一杯溫熱的牛奶,可以幫助我們美美的睡到天亮。

鈣是人體需要最多的礦物質,廣泛分佈在血液、軟組織和細胞外液中,是構成骨骼和牙齒的重要物質,人體內的鈣99%分佈在骨骼和牙齒中。

維持肌肉神經興奮

人體合理的鈣含量有助於維持肌肉神經的正常興奮性,如果人體中鈣質不足,就會導致肌肉神經的興奮性升高，出現抽搐症狀。

凝血機能

人體血液的凝固是一個複雜的系統工程,其中需要種叫做凝血酶的活性酶，這種酶則需要鈣來做催化劑，才能順利激活,因此，鈣參與凝血過程,少了它的參與，我們的凝血過程就會受到嚴重影響。

吃什麼補鈣好

一般成年人爲800至1000毫克爲宜。可以食用牛奶、酸奶、奶酪、黃豆、豆腐、蝦皮。